Кралица Летиция винаги се опитва да се храни правилно, за да може да покаже най-добрата си версия

За да изглежда кожата ни по-сияйна и млада от всякога, важно е да се вземе предвид нашата диета, тъй като, както знаем, красотата започва отвътре и това се отразява отвън, или поне това е теорията на д-р Николас Периконе, дерматолог и отговорен за тази диета, който след години на проучвания стигна до заключението, че стареене на кожата, стрии и образуване на бръчки настъпили в резултат на възпаление, микроскопично дразнене, което се извършва в нашите клетки, което може да причини увреждане.

За да лекува тези възпаления, той проектира система на три етапа, която се състои от неговата линия козметика, хранителни добавки и диетата, която носи неговото име и която е направила известни личности като Кралица Летиция или холивудската актриса Джулия Робъртс.

диета
Храната е много важна за кралица Летиция. (Ограничени снимки)

Perricone диета: на какво се основава? Какво представлява?

Въпреки че първоначално тази диета не е предназначена за постигане на загуба на тегло, е доказано, че следвайки я, тя може да бъде постигната. Д-р Perricone го измисли за спират възпаленията и възвръщат здравето на тялото и кожата.

Указанията, които трябва да следвате, за да се съобразите с тази диета, са много прости. Необходимо е да се вземе висококачествени протеини, нискогликемични въглехидрати и здравословни мазнини при всяко хранене, винаги първо протеини.

Perricone диета, против стареене и отслабване. (Джейсън Бриско за Unsplash)

Трябва да пиете вода редовно, около 8 чаши на ден и винаги по една с всяко хранене, да смените кафето за зелен чай и да избягвате консумацията на захар, безалкохолни напитки и алкохол, което може да е една от причините за отслабването на това диета. Всичко това, освен това, заедно с факта, че се препоръчва да спортувате половин час всеки ден и да си почивате достатъчно.

Вашите 10 суперхрани

В диетата на д-р Perricone има някои храни, които не могат да отсъстват, поради техните качества антиоксиданти, противовъзпалителни и против стареене.

Една от звездните му храни е дива сьомга, Съдържа по-голямо количество омега 3 от тези, които са отгледани в плен. Той е с високо съдържание на DMAE, естествено съединение с противовъзпалителни и противостареещи свойства.

Perricone диета, отслабване и против стареене. (@asthekik за Unsplash)

The зехтин Той може да понижи нивата на лошия холестерол, който причинява влошаване на състоянието на клетките, и има високи нива на полифеноли, които са естествен антиоксидант. Нито диетата може да липсва зелени зеленчуци, като броколи, спанак или аспержи.

Те са много богати на хранителни вещества и антиоксиданти, както и голяма част от водата, която помага за хидратирането на кожата отвътре. Те също са богати на антиоксиданти ягоди и червени или горски плодове.

The натурални млечни продукти, Без подсладители, те също са част от този списък от съществено значение за полезните им бактерии за здравето на червата. The овесена каша регулират храносмилателната система, кръвната захар, холестерола и кръвното налягане.

Perricone диета, отслабване и против стареене. (Брук Ларк за Unsplash)

Сред ароматните растения и подправки, които той препоръчва, се откроява куркума, за това, че е противовъзпалително и невропротективно. Той също така съветва да замените кафето с Зелен чай за неговите свойства против стареене.

Хидратацията е от съществено значение за правилното метаболизиране на мазнините, затова минерална вода има голямо значение в тази диета. Последната от суперхраните, която се откроява, е шоколад, да, в най-чистата си версия и в малки количества, тъй като е мощен антиоксидант.

Въпреки че спазването на указанията на д-р Периконе може да ви помогне да отслабнете, преди да промените хранителните си навици, най-добре е да го направите консултирайте се с лекар или диетолог да ви помогне и да ви даде насоки, които да следвате, както с тази диета, така и с всяка друга.