Летиция Ортис Тя е една от най-стилните кралици на цялото европейска монархия. В ежедневието си тя комбинира спорт с балансирана диета, която й помага да се подготви и да има невероятна кожа.

метод

В продължение на години Съпругата на Фелипе ТРИОН спазвайте диетата на лекаря Никълъс Периконе, създател на този здравословен начин на живот.

Според специалиста, за да изглежда кожата ни по-сияйна, е достатъчно да знаем как да се храним правилно, така че ефектите от изтичането на времето да не се виждат нито отвътре, нито отвън.

След години на проучване създателят на диетата Perricone стигна до заключението, че стареенето на кожата и образуването на бръчки са произведени в резултат на възпаление, което протича в нашите клетки и което може да причини непоправими щети.

Този престижен диетолог е намерил идеалната формула за лечение на микроскопичното възпаление на кожата ни по три начина: неговата ллиния козметика, хранителни добавки и диетата, която носи неговото име.

Актрисите Джулия Робъртс, Ева Мендес, Ума Търман или нашата кралица Летиция вече са установили, че възпалението на процеса на стареене може да се контролира.

Какво представлява диетата Perricone?

Въпреки че първоначално тази диета не е била предназначена за отслабване, е доказано, че тези, които са прибегнали до нея, са свалили странния килограм. Но Perricone това надхвърля хранителната диета: това е промяна в манталитета и живота.

Това е начин за оценка на хранителните навици на човек, това помага забавят възпалението и клетъчното окисляване чрез антиоксидантс. С това здравето на кожата и тялото се възстановява.

Указанията, които трябва да следвате, за да се съобразите с метода Perricone, са много прости: всяко хранене трябва да включва висококачествени протеини, нискогликемични въглехидрати и здравословни мазнини, винаги първо протеини.

Лекарят препоръчва да се пие вода често, между 8 и 10 чаши минерална вода на ден и винаги по една при всяко хранене. Жизнено важно е да замените кафето със зелен чай, да правите половин час упражнения всеки ден и да избягвате консумацията на подсладители, безалкохолни напитки и алкохол.

Никълъс Периконе смята, че достатъчното сън е от съществено значение за режима против стареене, тъй като по време на сън се отделя мелатонин, хормон, който има положителни ефекти върху кожата.

Какви са храните от тази диета?

В диетата на Доктор Периконе има антиоксидантни и противовъзпалителни и противостареещи храни. The Кралица Летиция осъзнава колко трудно е да следваш тази рутина, тъй като изисква усилия и жертви, но резултатите са невероятни, защото оставят невероятна кожа.

Една от звездните му храни е дива сьомга. Тази риба съдържа по-голямо количество омега 3 от тези, отгледани в плен.

The Зелен чай, помага да имате плосък корем и е напитка против стареене благодарение на своите антиоксиданти.

The хидратация е от съществено значение за правилния метаболизъм на мазнините, затова минерална вода има голяма стойност в тази диета. Водата е най-здравословната напитка, която съществува и е от съществено значение за оцеляването.

The зехтин намалява възпалението и понижава лошия холестерол, което причинява влошаване на състоянието на клетките. The зелени зеленчуци те не могат да отсъстват и в този режим. Броколи, спанак или аспержи са зеленчуци, чиито свойства дефлират кожата.

The горски плодове като ягоди или боровинки, те имат почистващи свойства, пълни с витамини, които предпазват клетките на кожата.

The натурални млечни продукти, Без добавени подсладители, те също са в този списък за своите продуктивни бактерии за здравето на червата. The овесена каша регулират кръвната захар и кръвното налягане.

The куркума Той има лечебни ефекти, които също помагат за намаляване на възпалението. Овесените люспи могат да се превърнат в любимата ни закуска. Те подобряват кръвообращението, имат противовъзпалителен ефект и регулират нивата на кръвната захар.

Последната от суперхраните, която се откроява, е шоколад. Чистото какао трябва да се приема в малки количества, тъй като е мощен антиоксидант.

Следвай Perricone диета може да ни помогне да намалим теглото си, но преди да променим хранителните навици, трябва да се консултираме с лекар относно насоките на този строг режим.