Искате ли да научите повече за детокс диетите? Днес искаме да знаете пълното ни ръководство, за да започнете детокс диета. Решете всичките си съмнения и решете да го изпълните.

започване

Детоксът е програма, чиято цел е да елиминира токсините и да регенерира клетките, така че тялото да функционира правилно. Тялото разполага с необходимите механизми, за да се пречисти; Сегашният ни начин на живот (стрес, цигари, алкохол, консумация на индустриализирани храни и др.) До голяма степен пречи на процеса да се проведе на 100%. Нашето търсене на детоксикация е по-голямо, отколкото може да понесе. По този начин токсините, които не могат да бъдат освободени, се натрупват в тялото, като предизвикват симптоми като наддаване на тегло, алергии, лошо храносмилане, хормонален дисбаланс, целулит или умора, казват експерти.

Какво представляват токсините

Токсините са вещества, които се утаяват в тялото, причинявайки щети, но тялото е много мъдро: разполага с най-усъвършенстваната система за детоксикация, тоест за тяхното елиминиране. Става дума за функционирането на черния дроб, орган, който ги метаболизира, за да бъдат неутрализирани, превръщайки ги в по-малко вредни и водоразтворими форми, които преминават в бъбреците и се елиминират с урината, а също и с потта, откъдето идва и значението на физическите упражнения.

Когато обаче броят им е много голям, тялото ни не може да ги пречисти и това благоприятства преждевременното стареене и заболявания не само на кожата, дори на клетките, тъй като токсините достигат вътре и им пречат да получат енергията, необходима за живот, така че стареят преждевременно.

детокс диета за вашето тяло

Преди да направите детокс диета ...

Този план е хранителен режим, който се основава на принципите на вегетарианската диета и който се допълва с някои видове гладуване и модифициране на някои вредни навици, които сме включили в ежедневието, без да измерваме неговите последици. Както при всеки режим, преди започване на детоксикационната диета е жизненоважно да се консултирате със семейния си лекар, за да разберете дали тялото ви е подходящо да го изпълнява, тъй като някои хора страдат от нежелани ефекти; Особено е забранено за бременни или кърмещи жени, както и за хора, страдащи от диабет или хранителни разстройства като булимия и анорексия, тъй като липсата на някои хранителни вещества може да има сериозни последици.

Вземете своите предпазни мерки, когато правите детоксикираща диета Диетолозите посочват, че тялото непрекъснато елиминира токсините по естествен начин, или чрез бъбреците (урината), през кожата (потта) и чрез дишане, така че тези диети, базирани на консумацията на малко храна, могат да накарат тялото да губите вода и протеини, но освен ако не тренирате, процентът на телесните мазнини няма да намалее. Детоксиките, които са твърде строги и силни, могат да причинят дехидратация или аритмии, както и дефицит на други хранителни вещества, които всеки човек има нужда. Ако сте решили да се присъедините към тази практика, препоръката е тя да бъде одобрена от специалист. Спорът между неговата продължителност продължава сред експертите: някои съветват периоди от не повече от 21 дни и казват, че веднъж годишно е достатъчно, докато други го предлагат като начин на живот, тъй като неговите принципи включват органична храна и по-здравословни навици.

Интересувате се от четенето: Ползи от детоксикиращите чайове

Признаци, че се нуждаете от детокс диета

Ако се чувствате много уморени всеки ден Ако се разболеете повече от обикновено
Преди да отидете на почивка, за да заредите енергия
След празничните сезони да прочистите тялото си

Възможни странични ефекти от детокс диета

Липса на основни хранителни вещества за организма чрез елиминиране на приема на протеини, въглехидрати, мазнини и минерали.
Като не приемате въглехидрати, енергията се натрупва от мазнините и протеините в тялото, което намалява мускулната маса.
Когато мускулните протеини се разграждат, те произвеждат амоняк и пикочна киселина, което кара бъбреците да работят по-усилено.
Тялото навлиза в кетоза, тоест увеличаване на токсините, които причиняват лош дъх, загуба на апетит и дори замайване.
· Произвежда раздразнителност и умора поради липса на енергия и глад. Това може да бъде внезапна умора или да се увеличава с течение на деня.
Можете също да страдате от тежка диария, ако се подложите на детокс за първи път в живота си или ако сте
диетата е твърде силна за вашето тяло.

A, B, C на детокс диета

Ето някои препоръки от специалистката Мариса Аризпе, преди да решите да извършите детоксикацията, която ви подхожда най-добре:

  • Базирайте диетата си на плодове и зеленчуци, особено на зелени (кресон, спанак, манголд), въглехидрати с естествени фибри, нищо преработено; консумирайте растителен протеин, който намирате в магазините за здравословни храни и супермаркетите.
  • Хидратирайте се Започнете деня си с чаша билков чай ​​или топла лимонена вода. Пийте най-малко два литра вода дневно (можете да поставите филийки краставица, мента, ягоди и др.), Елиминирайте тези напитки, които съдържат кофеин, захар или диуретик, като кафе, кофеинов чай ​​и алкохол.
  • Избягвайте животински протеини като месо и пиле, преработени храни като хляб, тестени изделия и ориз; млечни продукти и яйца, захар, алкохол и никотин. Най-хубавото е да не премахвате радикално тези храни, а постепенно, така че когато достигнете етапа на детоксикация, това да не ви струва да работите или да го страдате. Най-малко две седмици преди да започнете, яжте балансирана диета, така че тялото ви да не се разлага.

Ползи от детокс диета

Външен

  • По-гладка кожа, без проблеми с акнето и мазнините
  • Намаляване на целулита
  • Укрепване на косата и ноктите
  • Спомагателен при отслабване

Вътрешен

  • По-дълбок сън
  • Психическа яснота
  • Подобрява храносмилателната система
  • Здрав и силен черен дроб

Видове детокс диета

Класирането е предоставено от Мария Хосе Перес Виламил, партньор-основател на Juice Heaven

1. Въз основа на сокове

Състои се от ядене на течни храни през целия ден, за да може храносмилателната система да си почине, тъй като соковете се считат за най-чистия и пряк източник за възстановяване на уврежданията на тялото. В тази категория детоксикацията може да продължи от един до пет дни със специфични функции.

Еднодневният например може да бъде за тези, които никога не са го опитвали и измервайте как се чувствате като пиете сокове за цял ден. Този план увеличава енергийните нива, вие се чувствате по-леки и с по-голяма умствена яснота. Той има способността да възстановява и облекчава определени заболявания, тъй като изравнява рН на тялото. Като драстична промяна, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако това Ви е удобно.

2. Комбинация от непреработени твърди вещества и течности

Това е по-лесно, макар и по-малко мощно от течното: тук закуската се заменя със сок; по време на обяд менюто се базира на твърди вещества (плодове, зеленчуци, зърнени храни и семена), а на вечеря също сок или смути. По същия начин той има способността да отделя токсини. Може да се възприеме като начин на живот.

Искате ли да влезете във форма? Това ще се отрази на загуба на тегло, тъй като приемът на калории е по-нисък, при това умерено упражнение също се препоръчва, така че можете да правите не много интензивни занимания по йога, пилатес или леки разходки.

3. Необработени твърди вещества

Детоксът не е само план за отслабване или временна диета, той се нарича още диета, която се основава на изключването на храни от животински произход и която избира необработена и органична храна. Това ще ви помогне да подобрите функционирането на цялото си тяло. За начало можете да го правите през седмицата и да се отдадете на някои „лакомства“ през почивните дни: малко по малко тялото ви ще свикне и вече няма да жадувате за „забранени“ храни. Във всеки случай това е личен въпрос, вие решавате дали това е за вас като начин на живот или като временен начин за детоксикация.

Вижте рецепти:

Поне веднъж годишно трябва да следвате детоксикираща диета, която позволява на тялото ви да пречисти това, от което вече не се нуждае. За да постигнете целта си, дайте му ...

Започнете деня, като се чувствате добре и се храните здравословно. Опитайте това вкусно антиоксидантно смути, което има много ползи за вашето тяло и красота. Кожата ви ще се възползва най-много. Тествайте! ...