Плодовете са основни в нашата диета. Разбира се, имаме толкова много възможности, че понякога оставаме с най-елементарните или обичайните. Сред тях надмощие имат и портокалите, и мандарините. Но знаете ли мандарини калории?. Със сигурност сте се питали от време на време!.

калориите

Е, не се притеснявайте, защото днес ще говорим за тези калории, както и за всички ползи и предимства на плодове като този. Те могат да се ядат като аперитив, в десерти или в салати. Защото от днес със сигурност не искате да пропуснете подобен вариант на вашите ястия.

Ползите от мандарините

Започваме като говорим за ползи от мандарините защото са много разнообразни. Освен това, имайки вкус, подходящ за всички видове небце, те ни оставят много повече, което трябва да открием.

  • Както при портокалите, мандарините също имат висок процент на витамин С. Както знаем, той е чудесен антиоксидант, предотвратяващ появата на някои инфекциозни заболявания.
  • Те са добри за поддържайте холестерола в залива. Лошите, разбира се, защото те ще насърчат добрия холестерол.
  • Те ще ни помогнат да поддържаме добри нива на кръвното налягане. Това се дължи на минералите и хранителните вещества, които плодовете имат.
  • Ще ни помогне да предотвратим настинки. Това също е получено от този витамин С, който току-що споменахме. Прави нашата имунна система изглежда по-силна. По този начин се избягват всякакви вируси и инфекции.
  • От само себе си се разбира, че и това кожата ни ще се подобри ако консумираме мандарини. Ще изглежда по-гладко, както и с много естествен блясък.

Разбира се, ако имате такива храносмилателен проблем като гастрит или киселини, тогава трябва да ограничите консумацията му. Тъй като те може да не са толкова добри съветници. Разбира се, в случай на съмнение, винаги е за предпочитане да попитате Вашия лекар, който най-добре може да Ви посъветва.

Калориите в мандарините

Искахме да започнем с ползите от плодове като този. Защото, както виждаме, това е от съществено значение за нашата диета и ежедневието ни. Тъй като винаги сме склонни да се тревожим за балансирана диета и гледаме много на калориите в храната, настъпва най-чаканият момент от всички. Калориите в мандарините няма да могат да ви спрат. Той има малко захари и малко калории. Една мандарина има 37 калории. Като се вземат предвид понякога плодовете, които обикновено консумираме, това е много ниско количество. Така че, както казахме, няма да е пречка да ги вземем.

Калории на мандарини в сравнение с други плодове

За да видите, че мандарините наистина осигуряват много малко калории, нека направим някои сравнения. Да, вече знаем, че те са склонни да омразят, но не и в областта на храните. Защото ако една мандарина има 37 калории, гроздето има 62 калории. Бананът, 85 калории, 52 кайсията, 73 мангото и ананасът 57. Както портокалът, така и ябълката и крушата имат 45 калории. Райската ябълка е 64, а нарът също. Всичко това, като говорим за на всеки 100 грама плодове. От това, което виждаме, това ни дава представа за това какво консумираме. Вярно е, че при всички тях добродетелите или ползите също се разширяват.

Тъй като те са плодове, които варираме в ежедневието си и които не консумираме в големи количества, като общо правило, всички те ще бъдат полезни за нашето тяло. Така че, връщайки се към мандарините, те са полезни за диети за отслабване както и хората, които имат хипертония, както видяхме сред нейните предимства, а също и за всички възрасти. Така че, вече нямате никакво оправдание да не приемате този вид плодове.