Помага за смилането на мазнините

Лецитинът е една от най-популярните добавки, особено за отслабване и понижаване на нивата на холестерола. Малко се знае за способността му да поддържа черния дроб здрав, като осигурява защита и регулира нивата на мазнините. Искате ли да научите повече по темата? прочетете тази статия.

поддържане

Със сигурност сте чували и преди за този хранителен компонент, винаги свързан особено със соята.

Много популярен в азиатските култури, поради своята хранителна стойност, както и ползите за здравето, които може да осигури.

Едно от свойствата, които му се приписват, е способността му да регулира и защитава функциите на храносмилателната система, особено черния дроб.

Искате ли да знаете как можете да го направите?

Ползи от лецитин за черния дроб

По принцип може да ви помогне по 4 начина:

  • Повишава усвояемостта на мазнините.
  • Регулира усвояването на мазнините.
  • Предотвратява натрупването на отпадъци и мастни компоненти.
  • Смилаемост и усвояване на мазнините.

Една от основните функции на лецитина е разграждат мазнините на частици и ги разреждат във вода или кръв, като по този начин му позволява да не се натрупва и може да бъде елиминиран от тялото.

Защита на черния дроб

Тъй като лецитинът по същество се състои от мазнини, той може да действа като защитна мембрана в черния дроб и други органи, предотвратяване на прилепването на токсини и вредни отпадъци вътре.

Понякога органите са засегнати неблагоприятно от втвърдяване, един от най-известните случаи е този на артериите, но те могат да бъдат поддържани пластични и пластични с помощта на лецитин.

Мастната обмяна

Освен това експертите по въпроса твърдят, че смазването се осигурява от лецитин, не позволява на мазните частици да полепнат по определени участъци от тялото, те се транспортират до черния дроб, където се метаболизират и превръщат в енергия.

Но факт, който трябва да вземете предвид в целия този процес, е, че черният дроб се нуждае от фосфатидилхолин, за да произвежда липопротеини много ниска плътност, които са веществата, отговорни за транспортирането на мазнини.

Ако нивата на фосфатидилхолин са ниски, мазнините се натрупват в черния дроб, като в крайна сметка причиняват увреждане на черния дроб. Това може да доведе до развитие на безалкохолна мастна чернодробна болест.

Поради тази причина е необходимо, поддържа минимално ниво на лецитин в организма и да не страда от негов дефицит.

Не сте сигурни как да си набавите лецитин? Не се притеснявайте и продължете да четете!

Как да консумираме лецитин

Храни, богати на лецитин

  • Жълтък
  • Соя
  • Черен боб
  • Широк боб
  • Пшеничен зародиш
  • Риба
  • Морска храна
  • Зеленчуци
  • Мая
  • Млечни продукти
  • Фъстък
  • брюкселско зеле

Можете да ги намерите под формата на:

  • Капсули
  • Таблетки
  • Прахообразна или гранулирана форма

Необходимата доза лецитин за правилното функциониране на организма е 50 mg на ден.

Може би имате съмнения, мога ли да го консумирам без никакъв проблем?

Странични ефекти и противопоказания на лецитина

Като цяло е установено, че при консумация на по-високи дози, може да причини:

  • Стомашно-чревни разстройства
  • Диария
  • Качване на тегло
  • Главоболие
  • Кожен обрив

Приемът на лецитинови добавки не се препоръчва в случай на:

  • Бременност
  • Кърмене