Много здравословен вариант за пълноценна закуска. Вземете положителни мазнини за тялото чрез авокадо на препечен хляб, придружено от чиа или сусам. Много вкусен!
Съвети за рецепта: Бъркан тост от авокадо и хляб от елда
- Време за подготовка: 10 минути
- Време за готвене: 15 минути
- Размер на порцията: 1 Tostada
- Брой порции: 4
- Стил на готвене: европейски
Съставки
- 1 авокадо
- 2 яйца
- 1 супена лъжица кокосово масло
- 100гр сирене Фета
- Магданоз
- Семена от чиа или сусам (за избор)
- 4 тоста с елда хляб
| Калории: | 273,4 ккал |
| Мазнини: | 16.2g |
| от които наситени: | 7.6g |
| Въглехидрати: | 20.8g |
| от които захари: | 1.2g |
| Фибри: | 4.3g |
| Протеини: | 11.1g |
| Сол: | 0.4g |
Начин на приготвяне: Бъркан тост от авокадо и хляб от елда
- Нарежете авокадото на ситно.
- Загрейте 1 супена лъжица кокосово масло в тиган и започнете да сотирате авокадото.
- Разбийте двете яйца в купа и след това добавете парченцата авокадо и пресен магданоз. Можете да добавите щипка сол на вкус.
- По-късно направете сотето в същия тиган, използван преди това, докато не направите бъркането.
- Сервирайте върху хляба и добавете няколко чиа или сусам и малко сирене фета. Всичко на вкус.
Не забравяйте да влезете в количката за пазаруване, която сме подготвили за вас, за да можете да направите рецептата за тази закуска у дома. Достъп тук.