Мипротеин

Писател и експерт/Публикувано в

Споделете тази страница

Днес ще говорим за това как да изпълняваме известната детокс диета или детокс диета в продължение на 3 дни. Въпреки че много от вас вече знаят от какво се състоят тези видове диети и за какво са предназначени, нека да поговорим малко за тях.

В тази статия ще намерите:

Какво е детокс диета?

Пример за тридневна диета

Наистина ли работи?

Резултати

диета

Каква е детокс диетата?

Това е диета, която обещава да детоксикира организма от вредни вещества, тоест „прочиства тялото“. Основната му функция е да елиминира токсините от тялото, откъдето идва и името му.

Тези видове диети обикновено се основават главно на консумацията на: сокове, приготвени с различни зеленчуци и плодове, самите зеленчуци, приготвени или приготвени на пара, плодове и в някои случаи също е разрешена консумацията на млечни продукти (да, соя).

Ако сърфираме в интернет, можем да видим как има стотици страници, които говорят за този тип диета, така че всеки човек да установява различни хранителни и други насоки. Какъв е проблемът? Че всеки уебсайт установява различни храни.

Например имаме уебсайтове, които забраняват консумацията на риба или месо, докато други позволяват хранене на суши или пуешки гърди. От друга страна, има въпрос за плодовете, някои хора ги съзерцават по време на хранене, а други не (макар че изглежда ясно, че бананите и гроздето са забранени). И накрая, можем да видим как протеиновите шейкове се използват в някои детокс диети, а не в други.

Накратко, не е много ясно как да се провежда детокс диета. Ясно е, че основната полза, която създателите на тези диети защитават, е, че ще можете да детоксикирате тялото си и да елиминирате всички токсини.

3-дневна детокс диета

Има детокс или почистващи диети от един ден, три дни, седем, четиринадесет, дори двадесет и един дни. В разглежданата статия ще говорим за тридневната диета, така че нека да стигнем до нея.

Както споменах по-рано, има много хранителни планове за този тип диета, от тези, които не ви позволяват да ядете нещо твърдо (те биха били най-трудни), до тези, които ви позволяват да ядете дори пилешки гърди (те биха били най-снизходително). Ще предложим хранителния план, който смятаме за най-полезен и с най-малък риск за вашето здраве (за това ще говорим по-късно).

Ден 1

Чаша зелен или червен чай + 1 ябълка

1 киви + 1 соево кисело мляко

Зеленчукова супа + 1 филе хек на скара

Плодов сок + 1 малка шепа бадеми

Салата от киноа

Ден 2

Ябълков сок и канела

1 парче диня

Крем от праз и аспержи + 1 соево кисело мляко

1 чаша зелен или червен чай + 1 круша

Салата от маруля, домат и лук + 2 филета пилешки гърди на скара

Ден 3

2 пълнозърнести препечени филийки с 0% мазнина пуешки гърди

1 шепа орехи

Салата от спанак и пиле + зелен чай

40 гр. Прясно сирене

Хек на фурна + 4 ягоди

Действа ли детокс диетата?

След като поговорихме малко за тази диета и видяхме стандартно тридневно меню, нека се захващаме за работа: Наистина ли работи?

Както споменахме по-рано, основната полза, твърдена от привържениците на тези диети, е, че следвайки детоксикационна диета, ще освободите токсини и ще "прочистите" тялото си.

Системата на действие на този тип хранене, ако се замислите, е много проста. Помислете за основните консумирани храни: плодове, зеленчуци и сокове, какво е общото между тях? Високо съдържание на вода. Каква е целта на приема на тези храни? Уринирайте на всеки час и по този начин изхвърляйте токсините от тялото. Теорията е добре, но в момента на истината това е така?

Нашето тяло, без да се налага да ходим на какъвто и да е вид диета или специална форма на храна, вече елиминира токсините. Черният дроб и бъбреците непрекъснато работят за елиминиране на тези токсини чрез урина и изпражнения. Нека си представим, че спазвате средиземноморска диета, тялото ви вече работи само по себе си, за да елиминира токсините, не е нужно да го „насилвате“ с литри и литри вода, за да изхвърля токсините в урината. Всъщност единственото нещо, което получавате по този начин, е като го експлоатирате и го накарате да работи на нива, много по-високи от това, с което е свикнал.

Какво ще получиш?

  • Дехидратира ви.
  • Чувствам се изморен Това се дължи на липсата на хранителни вещества
  • Отслабнете. Да, добре сте прочели, отслабнете. За съжаление 95% от изгубените килограми са вода, така че когато ядете отново, както преди, ще си я възстановите.
  • Загуби мускулна маса Това ще зависи от това колко дълго продължава диетата. От третия ден мускулите ви са в опасност.
  • Страдат от отскок ефект. Когато ядете отново, както преди.
  • Имате замаяност, гадене, дехидратация и хипогликемия (ниска кръвна захар). В случай, че спортувате, докато спазвате този тип диета, рисковете могат да бъдат сериозни, тъй като нямате необходимите хранителни вещества в тялото си, за да се изправите пред упражнение с гаранции.

Завършеност

Накратко, този тип диета няма никакъв смисъл и може да навреди на вашето здраве. Ако тялото ни беше натрупало токсини, които чрез собственото си функциониране (без помощта на диети), то не може да елиминира, повярвайте ми, вие вече щяхте да се разболеете.

Много хора прибягват до този тип диета, за да разрешат своите лоши хранителни навици, типичното коледно преяждане или нездравословния им начин на живот, но това, което правят, е да се опитат да разрешат грешка с друга грешка. Тези диети не са магия и няма да поправят грешките, които правите от години.

Ако искате да запазите тялото си без токсини и в перфектно здраве, няма тайни:

  • Храня се здравословно
  • Спортувайте редовно
  • Почини си добре