детокс

Детокс напитките са опция, която помага за задоволяване на апетита, освежаване на тялото и същевременно избягване на закуската между часове нездравословна храна. Освен това последователите на детоксикационния ток посочват, че помагат да се получат други предимства, като например:

  • Премахнете токсините.
  • Изтънете корема.
  • Изгаряйте мазнини и калории и отслабвайте.
  • Насърчават детоксикацията на тялото.
  • Балансиране на хранителните стойности на диетата.

Друго от основните предимства на тези детоксикиращи напитки е, че освен естествени, те могат да се приготвят и приемат бързо.

Ако сте търсили как да използвате тези напитки за отслабване, тогава ще ви обясним как да го направите. Не го пропускай!

1. Напитка за детоксикация от ананас и краставица

И ананасът, и краставицата са много нискокалорични храни и, напротив, богати на вода. Следователно те имат диуретични свойства, които спомагат за елиминирането на задържаните течности и по този начин намалете обема на тялото (което създава усещане, че теглото е загубено).

Ако сте склонни да натрупвате течности и искате да се освежите в средата на сутринта, следващата рецепта е идеална за вас.

Съставки

  • ½ краставица.
  • 1 среден ананас.
  • Leaf лист от алое вера.
  • 2 чаши вода (500 ml).
  • По желание: 1 ябълка.

Подготовка

  • Измийте всички съставки в студена вода, за да отстраните остатъците, които могат да имат.
  • Обелете ананаса и го нарежете на малки парченца.
  • Нарежете краставицата, без да отстранявате кората, но изхвърляте семената.
  • Обелете листата от алое вера. След това го прокарайте през вода, за да премахнете жълтия слой, който покрива гела.
  • Поставете всички съставки в блендера и обработвайте, докато получите хомогенна смес.
  • Отделете малко време до хладилника, за да се охлади.
  • Сервирайте и консумирайте веднъж на ден, след като отидете на фитнес например.

2. Напитка за детоксикация от папая

Папаята е плод, който е способен да се бори със запека и смекчават дискомфорта на храносмилателната система. Според вярванията той също е способен да детоксикира тялото.

За да "подобри" свойствата му, той се смесва с вкусни праскови, моркови и други съставки в същата напитка. Смеете ли да опитате?

Съставки

  • 1 банан.
  • 2 праскови.
  • 1 морков.
  • ½ килограм папая.
  • 2 чаши вода (500 ml).
  • По избор: 1 чаена лъжичка семена от чиа (5 г).

Подготовка

  • Измийте всички съставки в студена вода, за да отстраните остатъците от мръсотия.
  • Използвайте цялата папая, със семената и кората.
  • Извадете семената от прасковата.
  • Разбийте чесъна, докато стане тесто.
  • Нарежете всички съставки на малки парченца и ги добавете, заедно с водата, към чашата на блендера.
  • Обработва се до гладкост.

3. Напитка за детоксикация с портокал и киви

Винаги се е казвало, че портокалът е един от плодовете с най-високо съдържание на витамин С и това следователно Удобно е да го консумирате по различни начини в рамките на балансирана диета.

От друга страна, често се казва, че кивито е много добър плод за предотвратяване и борба със запек, тъй като има високо съдържание на фибри.

В тази рецепта всички ползи от тези плодове се комбинират, за да се получи детокс напитка, която максимизира благосъстоянието.

Съставки

Подготовка

  • Извлечете сока от портокалите с помощта на сокоизстисквачка и го добавете към чашата на блендера.
  • Обелете и нарежете кивито.
  • Занесете всичко в блендера и обработете до хомогенизиране.
  • Оставете да се охлади в хладилника и след това сервирайте.

4. Напитка за детоксикация с ябълка и папая

Вътре в книгата с рецепти на вкусните детокс напитки, които може да помогне за намаляване на възпалението и отслабване, има и комбинацията от ябълка, ананас и папая.

Съставки

  • 1 ябълка.
  • 3 чаши ананас (465 г).
  • 3 чаши папая (420 г).

Подготовка

  • Измийте, обелете и нарежете на малки парченца всички съставки.
  • Поставете всичко в чашата на блендера и обработвайте, докато получите хомогенна смес.
  • Сервирайте и консумирайте умерено в средата на сутринта или в средата на следобеда. Можете да добавите няколко кубчета лед.

Възможно ли е да се грижите за здравето си само с детокс напитки?

Въпреки че детокс напитките са много по-препоръчителен вариант от всяка индустриална напитка, те не са гаранция - сами по себе си - за здраве. Във всеки случай те са допълнение към здравословния начин на живот.

И накрая, имайте предвид, че в никакъв случай тези напитки не се използват като заместител на всяко основно хранене, те винаги трябва да бъдат част от лека закуска. Ако се приемат така, те могат да доведат до органична декомпенсация.

  • Ернст, Е. (2012). Алтернативен детокс. Британски медицински бюлетин. https://doi.org/10.1093/bmb/lds002
  • Klein, A. V., & Kiat, H. (2015). Детокс диети за елиминиране на токсини и управление на теглото: критичен преглед на доказателствата. Списание за човешко хранене и диететика. https://doi.org/10.1111/jhn.12286
  • Shriner, R. L. (2013). Пристрастяване към храната: Детокс и въздържание преинтерпретирани? Експериментална геронтология. https://doi.org/10.1016/j.exger.2012.12.005

Бакалавър по педагогика по физическо възпитание от католическия университет Силва Хенрикес през 2011 г. (Чили). Елиса Моралес е специалист по физическа активност и здраве от чилийския олимпийски комитет. Той учеше Управление в спортни организации в Междуконтиненталната политехника; Авторитет, ръководство и лидерство в Националния автономен университет на Мексико (UNAM) и Инструменти за бизнес администрация в института Les Halles. Освен това е така Масажист от Instituto de Masoterapia Чили. В момента е така личен треньор, диетолог, копирайтър и масажист. Има 7 години опит в областта на физическата активност и храненето. Хобитата му са четенето на книги и научни статии, както и комикси, обича да пътува и да спортува (в момента развива стрелба с лък).

Безалкохолните плодови коктейли станаха популярни през последните години. Те са не само идеални за наслада в ...

Протеиновият шейк със зелени зеленчуци и коноп е една от рецептите, които могат да допълнят диетата, когато ...

Смутитата или плодовите шейкове се превърнаха в една от най-добрите алтернативи за наслада от здравословни закуски. В следствие…

Домашните плодови и зърнени комбинирани шейкове предотвратяват консумацията на ултрапреработени продукти с високо съдържание на захар. За…

Плодовите смутита се превърнаха в един от любимите варианти за увеличаване на доставките на хранителни вещества в ...

Карфиолът е кръстоцветен зеленчук с много ползи за здравето. Съдържа антиоксидантни съединения, витамини, минерали и диетични фибри ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.