Благодарим ви, че изпробвахте AMP!
Нямаме реклама, която да Ви покажем!
15.12.2019 22:12/Център, Табаско
Мозъкът е най-сложният орган и следователно той със сигурност е най-уязвим към хранителни дефицити.
Недостигът на някои витамини и минерали може да доведе до дегенерация, която с течение на годините може да бъде сериозна. В краткосрочен план може да имате пропуски в паметта, затруднена концентрация, умора или обезсърчение.
Но не се притеснявайте, нищо от това не е неизбежно. Поредица от научни изследвания показват хранителните вещества, които трябва да осигурите, за да поддържате мозъка си в добро състояние в продължение на много години.
Много молекули участват във функционирането на мозъка. Всички основни хранителни вещества са необходими за техния синтез, но 6 се открояват със своята важност и тяхното получаване не е гарантирано, ако диетата се пренебрегне.
Паметта е крехка и с годините забравата става ежедневие. Спомените не се съхраняват на определено място в мозъка, а се разпределят в невронни мрежи, в които участват различни мозъчни ядра в зависимост от тяхното естество.
По този начин ние помним преживявания, хора, места, координирани двигателни действия и емоции. Забравянето е активен процес и необходим за оцеляването, но може да е знак, че нещо не е наред.
ВИТАМИН С: ИЗБЯГВАЙТЕ ОКИСЛЕНИЕТО
Витамин С не само укрепва имунната система, но и неговите антиоксидантни свойства предотвратяват преждевременното разграждане на рецепторите на невроните.
ВИТАМИН В1: ЗАЩИТАВА НЕВРОНИ
Ако приемате достатъчно тиамин (витамин В1), вие увеличавате защитата на мозъка си. Също така, той може да подобри мозъчната функция при пациенти с Алцхаймер.
OMEGA-3: ПОДОБРЕНИ ВРЪЗКИ
Есенциалните мастни киселини Омега-3 са от съществено значение за доброто състояние на невронните мембрани и връзките между мозъчните клетки.
КАЛЦИЙ: СЪОБЩЕНИЯТА ДОСТИГНАТ НЕВРОНИТЕ
Костите и зъбите не са единствените, които се нуждаят от калций. Също така е от съществено значение за здравето на мозъка, където той участва в предаването на сигнали между невроните.
КАКВО Е ПАМЕТТА?
Въпреки че всички имаме повече или по-малко ясна представа за това какво представлява паметта, може да е полезно да знаем малко по-прецизно определение на паметта, което ни помага да разберем как работи нашият мозък и защо понякога имаме трудности при запомнянето на някои неща. Паметта може да се определи като способността на мозъка да задържа информация и да я извлича доброволно. Тоест паметта е това, което ни позволява да запомним факти, идеи, усещания, взаимоотношения между понятия и всякакви стимули, възникнали в миналото.
Ето защо е много важно да се грижите за него.
КАК ДА СЕ ГРИЖИМ ЗА НАШАТА ПАМЕТ?
Това са някои от препоръките, които трябва да следваме, за да поддържаме паметта си здрава:
Благодарим ви, че изпробвахте AMP!
Нямаме реклама, която да Ви покажем!
• Следете кръвното налягане, холестерола, кръвната глюкоза и здравето на сърцето.
• Избягвайте токсините (тютюн, алкохол, други)
• Практикувайте умерени физически упражнения всеки ден
- 10 ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА ЗА ЗДРАВО И МЕДНО ТЯЛО - корпоративен блог на Vithas
- Храна и хранителни вещества за образователни дейности в шести клас
- Разширете хранилището си с най-добрите карти памет за таблета Fire
- Източници на жълъди, ползи за здравето, хранителни вещества и употреба
- 3 ключови хранителни вещества за жени над 50 години