Сега, когато сте предприели стъпката за промяна на вашата рутина и залагане на спорт, от съществено значение е да адаптирате диетата си така, че тялото ви да реагира както трябва.
Основното в тази фаза е, че консумирате предимно постни протеини и зеленчуци. Чрез тези храни ще накарате мускулите си да работят с по-голяма мощност, активирайки метаболизма.
Ще го наречем фаза на мускулно активиране.
4 ключа към фитнес диетата
Даваме ви няколко идеи за ястия, които можете да готвите и ядете през този период:
1. Закуска
Това е най-важното хранене за деня, никога не го пропускайте. Можете да изберете черно кафе със захарин и бъркани яйца с пуйка, пуешки рулца, пълнени с омлет от домати или яйчен белтък с естествен тон.
2. Средата на сутринта
Пушена сьомга, твърдо сварено яйце, 6 ореха или бадеми, нарязана пуйка или консерва от естествен тон. Много вкусен!
3. Обяд
Гаспачо на скара и платика с лимон, Зеленчуци на скара и говеждо или натурална салата от риба тон.
4. Вечеря
Смесена салата и лаврак на скара с лимон, зеленчукова супа и пилешко филе на скара или запържено пиле със зеленчуци.
Това са само няколко идеи, които да ви вдъхновяват, но вие сами ще създавате нови ястия с времето. Не се страхувайте, ако ви се струва, че тази фитнес диета не е толкова балансирана, колкото би трябвало, защото с напредването ви ще бъдат добавени останалите храни в хранителната пирамида. И е по-добре да имаме проста и кратка представа какво можем да постигнем с фитнес диета, отколкото да имаме излишък от информация.
Искате ли повече информация? открийте тази статия, в която говорим за храни, богати на протеини за тези, които тренират във фитнеса.