Представете си свят, в който можете да изгаряте калории, без да се налага да страдате и да изчерпвате до степен, в която не си струва.
Голямата истина е, че трябва да се потите и да се борите всеки ден, за да отслабнете. Но ние сме тук, за да кажем, че това може да не е единственият начин да отслабнете.
Всъщност има редица други, подли или мързеливи начини за отслабване. Начини, като натиснете малко, можете да получите някои големи резултати - и по-бързо, отколкото си мислите.
Ето 11 начина да изгорите повече калории лесно, бързо и да, като сте мързеливи!
1. Пийте кафе
Кафето е много полезно за вас! Какво наистина може да ви помогне да отслабнете. Консумирането на кофеин ще увеличи количеството калории, които тялото ви изгаря до 3 часа. Това прави кафето чудесен начин за отслабване и изгаряне на калории, без да правите нищо.!
Ако не обичате кафе, можете да опитате да пиете чай. Но стойте далеч от сладките енергийни напитки, които имат повече калории, отколкото ще изгаряте.
2. Използвайте балансираща топка (вместо стол)
Бъдете честни: когато сте на стол, почти винаги сте смаяни, с неправилна стойка, нали? Понякога се поддаваме на изкушението просто да се плъзнем надолу и да се отпуснем на стола.
Ако обаче искате да изгаряте калории, докато седите, опитайте стабилна топка/пилатес вместо стола. Те помагат за упражняване на мускулите на сърцевината (централната част на тялото), докато са на стол, който обикновено е седнал като зеленчук.
Топчетата за стабилност могат да ви помогнат да изгорите допълнителни 250 калории. Опитайте и вижте какво е усещането!
3. Нарежете въглехидратите
Ако наистина искате да отслабнете, добър начин да направите това е да спрете да ядете толкова много въглехидрати!
Вярно е, че за много хора рязането на въглехидрати (главно хляб) е прекалено дълга стъпка, тъй като те много харесват. И така, какво би било решението? Така че, намалявайте въглехидратите 3 или 4 дни в седмицата.
Ако можете да направите това, ще намалите много калории, които биха могли да се консумират, и ще отслабнете много.
4. Дъвка
Това е същото, дъвка. Това наистина ще бъдат лесни и мързеливи начини за отслабване.!
Проучванията показват, че дъвката може да помогне за потискане на внезапния глад на хората към закуски, което може да намали приема на калории с цели 10%. Има смисъл правилно?
5. Намалете температурата
Това е изненадващо, но това е истината - по-ниските температури ще накарат тялото ви да изгори повече калории. Това е така, защото когато температурата е по-ниска, тялото ви трябва да изгори повече калории, за да остане топло. Идеалната температура за изгаряне на калории е 17 градуса по Целзий.
6. Яжте повече тайландска храна
Никога не бихме могли да си представим, че един от „лесните начини“ да отслабнете е да ядете тайландска храна ... Въпреки това е вярно. Яденето на тайландска храна може да увеличи метаболизма ви с до 21%. Вероятно заради острата тайландска подправка.
7. Вземете повече почивни дни
Ако искате да знаете как да изгорите повече калории, докато сте мързеливи, определено спете повече! Особено ако практикувате бодибилдинг често, ще искате да включите дни на почивка в рутината си, за да получите по-добри печалби.
Това означава да добавите допълнителен ден почивка към вашата рутина, дори ако не смятате, че е необходимо. Ако направите това, ще видите как растат повече мускули - тази, която ще помогне на тялото ви по естествен начин да изгаря повече калории.
8. Намалете стреса
Стресът е много вреден за тялото ви. Освен че носи вреда с течение на времето, ако това е хроничен проблем, стресът всъщност може да намали броя на изгорените калории и да накара тялото ви да съхранява повече мазнини и тегло.
Така че, ако премахнете стреса от живота си, ще се окажете много по-щастливи и много по-леки! Жените без стрес изгарят средно 100 калории, отколкото стресираните жени.
9. Избягвайте втората доза
Това е малко по-трудно за много от мързеливите да чуят. Истината е, че ако изпиете 2 бири, ще намалите способността на тялото си да изгаря мазнини с до 70%. Това не е това, което искате, когато се опитвате да отслабнете. Затова забравете за втората бира!
10. Останете активни!
И не сядайте като охлюв на топката си за пилатес цял ден! Раздвижете се, останете активни, разтегнете се, завъртете го, направете това, което трябва, за да продължите да се движите! Ако направите това, ще изгаряте стотици повече калории всеки ден.
11. Упражнение (само 10 минути!)
Е, упражненията трябваше да бъдат в този списък, но тъй като това е най-добрият начин за изгаряне на калории и отслабване, няма начин.
Но тъй като говорим за най-мързеливите начини за отслабване, опитайте само 10 минути упражнения на ден. Това може да ви помогне да изгаряте калории по-интензивно за цял час, след като приключите.!
Какво мислите за тези 11 начина за изгаряне на калории, дори да сте мързеливи? Какво правите в момента, за да отслабнете? Коментар по-долу!
(5 гласове, средно: 4.80 5)
Тази статия се появи първо на Здравните отговори: 11 начина да изгорите повече калории, дори да бъдете мързеливи