Вярвате или не, има малки действия, които могат да ви помогнат да загубите тези излишни килограми. Открийте ги тук и се изненадайте.

които

За Соледад Рейес

Всеки път, когато лятото наближава, правим всичко за оставете след себе си онези килограми, които натрупваме с шоколади и излишни калории през зимата.

Търсим всички диети в мрежата, Записахме се във фитнеса малко след 18 септември и се записахме за това колко редуктивни масажа открихме. Състезанието за достигане до плажа и басейна ни притиска.

Изображение: Учтивост Pixabay

Има обаче малки, невъобразими действия, които също могат да ви помогнат да намалите инча. Марисол Гисасола, експерт по въпросите на храненето в Mujerhoy.com, ни изненадва с четири неща, за които никога не сте предполагали, че могат да ви помогнат да отслабнете, но помагат. Да вземат под внимание!

Изненадващ списък

Дъвка

Може да звучи странно, но експертът уверява в това „Дъвченето на дъвка без захар за един час сутрин успокоява глада ви и ви кара да ядете по-малко по обяд. Около 70 калории по-малко, според проучване ".

Всъщност проучване, публикувано от 20minutos.es, твърди, че „Дъвченето на дъвка може да спомогне за още повече намаляване на апетита, да намали специфичното желание за ядене на нещо сладко и да намали количеството храна, изядено в лека закуска.

Изображение: Учтивост Pixabay

Нещо, което е ясно за Guisasola, който добавя, че дъвче тези продукти „Може да загубите до 2100 калории по-малко на месец. И ако дъвката е мента, ефектът е по-голям ".

Водните паузи

За диетолога пиенето на вода е от съществено значение за отслабване. „Прекарвате живота си на диета, но не отслабвате? Обяснението може да лежи повече в чашата, отколкото в чинията, тъй като напитките с добавена захар и алкохол добавят много калории ", показва.

Марисол обяснява, че начинът за борба с тези други калории е "да се правят водни почивки и да се третира тази течност като безалкохолна напитка, като се добавят кубчета лед и резенчета лимон", като се гарантира, че „Водата не добавя калории, хидратира и е в състояние да успокои апетита“.

Изображение: Учтивост Pixabay

Яжте по-пикантно

"Капсаицинът, който е веществото, което прави халапените пикантни, повишава нивата на адреналин, стимулира метаболизма и успокоява апетита", казва Марисол.

Поради тази причина той посочва, че ако искате да намалите сантиметрите, опитайте да добавите „По-пикантно към макаронени изделия, ориз, бобови растения, месо и риба“. Така че, можете да видите дали наистина губите няколко килограма или не.

Изображение: GEntileza PIxabay

Платете пари в брой

Експертът от Mujerhoy.com потвърждава, че проучване е установило това „Слагаме още сладки в количката на супермаркета, ако знаем, че ще плащаме с кредитна карта“.

Следователно той препоръчва прост ход, който може да ви помогне, без да осъзнавате, да се разяждате по-малко: плащат пари в брой.

„Болката от плащането в брой ни прави по-наясно и в крайна сметка купуваме по-добре и по-здрави“, осигурява.