Ако все още не знаете термина калистеника, не знаете какво пропускате.

които

Представете си тренировка с всички предимства на фитнес, но на открито. Доста готино, нали? Е, калистениката се основава на тези понятия: упражнявайте със собственото си тегло, свободата да усещате как свободният въздух навлиза в дробовете ви и малко или никаква нужда от оборудване за упражнения.

Джейсън Стейтъм, Мартина Клайн или Адриан Ластра са само част от личностите, които вече признават напълно влюбени в тази дисциплина. Сега липсвате само вие и ако искате да започнете във фантастичния и предизвикателен свят на калистеника, не бихте могли да го направите по-добре придружен, отколкото с тези невероятни книги, които всеки любител на кросфита трябва да знае.

4 основни книги по калистеника

Пълно ръководство по художествена гимнастика и тренировки на улицата, от Йерай и Серджо Каталан

Както подсказва името му, тази книга се превърна в Справочник за начинаещи и сезон за калистеничния свят. Със снимки, илюстрации и подробни обяснения той ще ви подготви и ще стане експерт в техниката за нула време.

Анатомия на силови тренировки с телесно тегло, от Bret Contreras

Цветни анатомични илюстрации, инструкции стъпка по стъпка и съвети за обучение, този том се счита за съществен сред ценителите. В него ще намерите повече от 150 напълно функционални упражнения.

Калистеника и улична тренировка: тренировка с телесно тегло, от Сандро Гарсия Агустин, Диего Антонио Фрагосо Каро и Хосе Антонио Нието Годой

В тази книга ще намерите повече от 300 упражнения и съчетания с придружаващите ги обяснителни снимки.

Неговите автори са членове на FESWC (Испанската федерация по улична тренировка и калистика), така че думите им имат тежест, когато говорят за съвети за избягване на наранявания и препоръки за рутинни упражнения и прогресивни динамични и статични упражнения.

От съществено значение е да разберете всяко упражнение от основата и да конфигурирате собствените си безпогрешни съчетания.

Калистеника: Ръководство за упражнения за начинаещи

Тази книга с такова описателно заглавие е създадена специално за вас, които все още не сте се захванали да работите. В него ще намерите a практическо ръководство, което да ви помогне да започнете от нулата и се подобрявайте с времето.

Освен това, за да ви помогне в постоянството на упражнението, книгата предлага a 30-дневен (много изчерпателен) план за действие.

Все още не сте напълно убедени? Разгледайте тези видеоклипове и завършете да се насърчавате 😉

Продължете и ни разкажете за преживяването!

Присъединете се към Клуба на щастливите мъже

Абонирайте се за нашия бюлетин и получавайте ексклузивно съдържание, статии от интерес и изненади.

Благодаря, че се абонирахте! Сега просто трябва да потвърдите абонамента си. За нула време ще започнете да получавате ексклузивно съдържание директно във входящата си поща.

И не се притеснявайте, никога (никога) няма да ви изпратим спам;)