от Мерцедес Паес
Дял # Нека общност
По-малко от 5 минути четене
Какво ще научите с тази бележка?
Колко пъти сте опитвали диета, постигайки едни и същи резултати отново и отново? В най-добрите случаи губите няколко килограма, които си възвръщате веднага щом се върнете към ежедневните си навици. Ако смятаме, че сме 99% енергия и 1% материя, какво мислите за тази логика? Именно от вашата енергия не сте готови да отслабнете и дори бихте могли да се предпазите от нещо по-голямо от вашата „мечта“ ”За постигане на идеалното ви тегло.
Ето четири причини, поради които неуспехът в отслабването е свързан повече с вашия вътрешен свят, отколкото с вашите навици или диета от своя страна.
1. Емоции
Може да криете емоциите си, тъй като е относително по-лесно да живеете притеснен от мащаба, отколкото да започнете да контактувате с емоциите от живота, който носите. Да кажем, че вниманието, което полагате в усилията си да отслабнете, е внимание, което пренасочвате към това място, за да не го насочвате към нерешени (обикновено болезнени) проблеми от миналото си.
Какво можеш да направиш? Опитайте се да се запитате всеки път, когато отидете да ядете, дали наистина сте гладни и от какво емоционално състояние се храните. Свържете се с емоцията и, когато е възможно, спрете да ядете, когато се чувствате тъжни, тревожни, отегчени; по-добре отидете на разходка или медитирайте ... Колкото по-дълго успеете да задържите това намерение и обърнете внимание на емоциите, които се появяват, толкова повече можете да осъзнаете къде отива проблемът, който сте скрили.
2. Стрес
Вие сте стресирани и това състояние спира всичките ви биологични функции. В общество, където стресът изглежда нормален, тъй като е неправилно свързан с отговорност, последиците от това са, че нашите биологични функции се чувстват все по-застрашени и следователно по-засегнати. Ако сте фабрика на кортизол поради високите нива на стрес, с които се справяте, е много малко вероятно метаболитните Ви функции да са 100 и да можете лесно да постигнете целите си за отслабване.
Какво можеш да направиш? Практикувайте медитация и вижте колко често се стресирате, защо в крайна сметка сте яли нещо „погрешно“ или от диетата. Може да бъдете шокирани да откриете, че много пъти на ден се обръщате към храна, за да се успокоите. Осъзнайте го, спрете, преди да хапнете нещо, излезте и поемете въздух.
3. Вярвания
През целия живот, изпълнен с диети, е нормално в един момент да започнете да мислите (и да вярвате), че има нещо нередно в тялото ви, че нищо не работи за вас, че само като погледнете торта, ще напълнеете. Това може да накара всяко хранене за деня ви да се превърне в източник на стрес и тъй като трябва да ядете поне три пъти на ден, всичко това се превръща в порочен кръг, в който по-висок стрес, по-висок кортизол, по-бавен метаболизъм и по-затвърдени вярвания за нещо нередно с вас.
Какво можеш да направиш? Прегледайте своите вярвания и си спомнете колко често мислите, че сте загубена кауза и че нищо не работи за вас, защото това е, което излизате да покажете. Поставете под въпрос това, което казвате и мислите, и се отворете за възможността да имате много други начини за отслабване, които включват извършване на нещата по различен начин, за да получите резултата, който търсите.
4. Вътрешна причина
Можете да разберете дали има някаква вътрешна причина, която не ви позволява да отслабнете, ако сте постигнали много други цели в живота с изключение на това. Може да е, че дълбоко в себе си, в несъзнавано, вие вярвате, че ако постигнете този „идеален“ образ, няма да разпознаете себе си, защото част от вашата идентичност е определена от манията за отслабване. Или че бидейки „толкова свободен“ може би бихте изоставили партньора си или бихте привлекли толкова внимание, че бихте предизвикали завист, вместо да получите любов. Всичко това се случва несъзнателно и в крайна сметка е защита от нещо по-голямо от това отслабване.
Какво можеш да направиш? Запитайте се дали отслабването може да ви засегне или кого обичате и там можете да намерите отговора защо несъзнателно отказвате да отслабнете.
Да си слаб е повтаряща се конвенция с много голяма социална тежест. Индустрията за диети, хапчета и хирургия е многомилиардна и ние, хората, които живеем с тази мания за теглото, прекарваме голяма част от жизнената си енергия, опитвайки се да го загубим. Може би е време да разберем, че едни и същи действия водят до едни и същи резултати и че може би е време да преминем към a по-дълбока стратегия за да ви освободи най-накрая от тежестта на емоционален живот, отчаяно чакащ да бъде разрешен.