В тази статия ще дадем 4 рецепти каша за възрастни: за зърнени закуски, сьомга за обяд, плодове за лека закуска и гъби за вечеря.

Кашата е храна като всяка друга. Единствената разлика е, че съставките се смачкват. Освен това те са добър вариант да поемем всички хранителни вещества, от които се нуждаем, в едно ястие. В тази статия ще дадем 4 рецепти за каша за възрастни: за закуска, обяд, следобеден чай и вечеря.

РЕЦЕПТИ ЗА ПАПИЛАС ЗА ВЪЗРАСТНИ: ЗАКУСКА

Има няколко марки, които продават каши за възрастни със зърнени храни, идеални за закуска. Не може да се отрече, че те осигуряват важни хранителни вещества и витамини, но те не са сто процента естествени. Освен това не можем да изберем количеството и разнообразието от зърнени култури, които искаме.

Смесени зърнени каши и плодове

каша

За да приготвим тази домашна каша от зърнени култури, ще са ни необходими:

Съставки

  • 1 чаша зърнени храни на вкус
  • 1 чаша мляко
  • 1 парче пресни плодове

Подготовка

Време за подготовка: 30 мин

Тип: Основно растение

Съставки

  • 1 сладък картоф
  • 1 стрък целина
  • Голямо парче тиква
  • 1 червена чушка
  • 1 морков
  • 1 домат
  • 1/2 глава лук
  • 1 прясно филе от сьомга
  • 4 ореха
  • Ленено семе
  • Сол
  • Пипер
  • Сладък червен пипер
  • Зехтин

Подготовка

Време за подготовка: 45 мин

Асорти от плодова каша

За лека закуска винаги имаме възможност за много здравословна плодова каша. Ако имаме остатъци, можем да го сервираме като десерт, придружен от натурално кисело мляко например.

Съставки

  • 1 ябълка
  • 1 круша
  • 1 праскова
  • 1 банан
  • 2 портокала (само сокът)

Подготовка

  • Обелваме и нарязваме плодовете и ги слагаме в чашата на блендера.
  • Добавете сока от два портокала, предварително прецедени, и разбъркайте в блендера. Можем да добавим няколко бисквитки, за да придадем повече вкус.
  • Ако искаме, можем да се възползваме, за да направим повече количество и да запазим кашата. В този случай плодовете трябва да се готвят около 5 минути, преди да се разбият, за да се предотврати окисляването им.

Време за подготовка: 30 мин

Крем от гъби и праз

Тип: Основно ястие/Вечеря

По време на вечеря можем да изберем рецепти за каши за възрастни, които не са твърде тежки за стомаха. Добър вариант може да бъде крем от гъби и праз. Той е с ниско съдържание на калории, но въпреки това осигурява минерали, фибри и витамини. За да е по-светло ще използваме изпарено мляко вместо сметана.

Съставки

  • 1 кг гъби
  • 4 праз
  • Масло
  • 1 кутия изпарено мляко
  • 1/2 литър пилешки бульон
  • Сол
  • Кимион

Подготовка

Време за подготовка: 40 мин