Чудодейните диети се рекламират като решение на всички ваши проблеми със загуба на тегло, но в действителност те са измама, в която не бива да изпадаме

Какво е чудо диета? Е, всъщност това е стил на хранене, който трябва да следвате за определено време, за да постигнете грандиозни резултати (които ще отидат по дяволите по-късно и ще платите висока цена както за здраве, така и за възстановяване на теглото). Диетолозите отдавна предупреждават, че този вид практика в никакъв случай не е дългосрочно решение, затова е по-добре да ги избягваме и да знаем как да ги разпознаем, преди да попаднем в тях, за да се опитаме да решим проблемите си с наднорменото тегло. Ние ви казваме как:

стъпки

1. Диетата се основава на драстично намаляване на калориите. Стиловете на хранене, които изискват от тялото да пости бързо, често обещават бързи резултати, разбира се. Проблемът е, че телата ни просто не са създадени да отслабват бързо и ако ги загубят, тогава ще дойде страховитият ефект на отскок, който ще добави още повече тегло от това, с което започнахме диетата. Лекарите казват, че е почти невъзможно един здрав, нормално активен човек да загуби повече от 1,5 килограма на седмица истински мазнини, дори на наистина ограничаваща диета.

две. Диетата се основава на приема на специални хапчета, прахове или билки. Това обикновено са само трикове и единственото нещо, което те изтъняват, е портфейлът ви, за съжаление. Някои хапчета за отслабване съдържат лаксативи или диуретици, които принуждават тялото да елиминира повече вода. Подобно на диетите, ограничаващи калориите, загубеното тегло с тези добавки е предимно вода, а не мазнини. Други добавки твърдят, че техните съставки ускоряват метаболизма, потискат апетита или блокират усвояването на мазнини, захари или въглехидрати. За по-голямата част от хранителните добавки няма надеждни научни изследвания, които да подкрепят подобни твърдения.

3. Диетата се състои от елиминиране на основен макронутриент. Лишаването на телата ни от необходимите групи храни (въглехидрати, протеини и мазнини) е лоша идея (особено когато сме много активни хора). По-добре е да ядете по-малки порции в цели ястия (например храни, които съдържат постни протеини, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци или млечни продукти).

4. Диетата изисква да пропуснете храненията или да ги замените със специални напитки или барове. Както при диетите, които забраняват определени групи храни, пропускането или заместването на храненията може да означава, че няма да получавате основните хранителни вещества в подкрепа на здравословното развитие. Освен това пропускате удоволствието да споделите задоволително хранене с приятели или семейство.