Жените, когато отслабваме, като цяло вниманието ни пада върху изхвърлянето на мазнини в областта на корема и краката, но ние не се притесняваме за отслабване и тонизиране на обятия.

отслабване

Тази част от тялото може да бъде загубена само с упражнения, затова ви показваме 4 начина да го направите:

1. - Кръгове

Започнете, като изпънете ръцете си успоредно на земята, след като сте добре протегнати, направете малки кръгове напред. Също така трябва да свиете корема, докато правите това практическо упражнение. Продължете това движение за минута.

2. - Бицепс

Този тип упражнения могат да се правят дори в офиса, просто носете две малки бутилки с вода (половин литър) със себе си във всяка ръка и с дланта на лицето, обърната отпред, огънете лакътя си, за да образувате ъгъл от 90 градуса и се простира . Повторете движението 15 пъти.

3.- Ръката и корема

Друго практическо упражнение за отслабване на ръцете е да съберете дланите си на нивото на челото и да съедините лактите във височината на брадичката си. Също така, седнете изправени и стегнете корема, повдигнете лактите към челото, без да ги отделяте. Можете да повторите тази поредица около 15 пъти.

4.-. Укрепва "заека"

Поставете лакти към тялото си и с дланта на лицето си повдигнете бутилката с вода почти до рамото и обратно. Направете 15 повторения.