вар. Ето резюме на най-интересните съвети, публикувани от Daily Mail.

доказани

1. Хората, които се подлагат на акупунктура веднъж седмично, губят 4 килограма и половина повече от останалите хора за период от три месеца.

2. Поръсването на половин чаена лъжичка канела върху вашето кисело мляко всеки ден ви помага да изгаряте мазнини.

3. Яжте обяд далеч от бюрото си. По този начин ще консумирате 250 калории по-малко от хората, които се хранят, докато работят.

4. Хората, които се смеят ежедневно в продължение на 10 до 15 минути, увеличават консумацията на енергия с до 280 калории.

5. Чаша сок от моркови на ден ще ви помогне да свалите 2 излишни килограма за период от три месеца.

6. Вземете калциева добавка, за да премахнете 2,6% повече мазнини.

7. За да издържите по-дълго във фитнеса и да изгорите повече калории, слушайте ритмична музика. Това ще ви помогне да не чувствате умора.

8. Червеното месо може да ви помогне да отслабнете, тъй като съдържа много от протеините, които ви помагат да поддържате мускулна маса и изгаря четири пъти повече калории от мазнините.

9. Тренирайте с приятел, за да се мотивирате и така да поддържате ежедневието, което им помага да изгарят мазнините.

10. Яжте червено и люто чили, тъй като съдържа компонента, който ускорява метаболизма ви до 25% повече.

11. Стресът е основната причина за преяждане, така че го контролирайте, като дишате бавно в продължение на две минути всеки ден.

12. Упражненията сутрин ви помагат да изгаряте мазнините по-бързо, тъй като тялото ви ще се чувства принудено да използва мазнини, за да остане енергизирано.

13. Изключвайте телевизора, когато ядете, тъй като разсейването ви кара да избягвате точката, в която спирате да ядете. Това ще ви спести 3,5 килограма годишно.

14. Добавяйте соев сос към вашите ястия, тъй като изследванията показват, че този компонент е свързан с рецепторите в мозъка, които докладват пълни. Чудили ли сте се как сушито се пълни толкова бързо?

15. Нарежете храната си на малки парченца, за да се храните по-бавно.

16. Пътеката е най-добрата машина за бързо изгаряне на калории.

17. Перфектната закуска за борба с мазнините е пъпешът и яйцата.

18. Чаша червено вино всеки ден ви помага да не натрупвате мазнини, особено в стомаха.

19. Слушайте бавна музика, когато ядете. Това ще ви накара да се храните по-бавно, така че ще се напълните по-бързо.

20. Сексът ви кара да изгаряте 150 калории на всеки 20 минути, той също така увеличава метаболизма ви и тонизира мускулите ви.

21. Изберете спанак пред другите зеленчуци, тъй като той съдържа два пъти фибрите, които помагат на тялото да обработва мазнините по-ефективно.

22. Яжте козе сирене, тъй като то има 40% по-малко калории от това, направено с краве мляко.

23. Яжте ябълка 15 минути преди обяд и ще консумирате 187 калории по-малко.

24. Разходете се, за да поддържате ензимите си за изгаряне на мазнини да работят. Ако седите дълго време, деактивирайте ги.

25. Използвайте само обезмаслено мляко и по този начин ще спестите мазнини и допълнителни калории.