Интегрирането на консумацията на яйца в диетата е синоним на здраве и най-добрият съюзник за отслабване на излишните килограми. В същото време той има способността да ускорява метаболизма, да се бори с коремните мазнини и да регулира функцията на щитовидната жлеза

The яйце е една от храните, които консумират се повече в целия свят, това е и един от продуктите, които има генерирани митове около неговата консумация; който най-вече се основават на информация, която потвърждава тяхната вредни ефекти върху здравето, особено когато е бил консумиран дневник тъй като консумацията му се предполага повишаване на нивата на холестерола в кръвта. Но с течение на времето разнообразни изследвания са проверили, че яйцето не променя холестерола и всъщност консумацията му е свързана с страхотни терапевтични свойства.

ефективни

The научна подкрепа е показал, че консумира 1 до 2 парчета яйце на ден не представлява никакъв риск да страдате сърдечно-съдови заболявания, всъщност тяхното потребление се приписва големи хранителни ползи сред които се открояват:

  • За всеки 100 грама яйце се получават 150 калории и осигурява 6 грама протеин.
  • Откроява се със своите с високо съдържание на витамини Какво са те от съществено значение за правилното функциониране на тялото, какъвто е случаят с витамини А, В2, С, D и специален принос в витамин b12, пантотенова киселина, биотин, ниацин и едно добро минерално богатство Специално в фосфор, цинк и селен.
  • В същото време се откроява със своите изключителен принос в хълма Y. протеин на висока биологична стойност какво аминокиселини че тялото изисква да функционира правилно.

The голяма популярност на яйцето се дължи главно на тяхната прекрасни ползи, тъй като се откроява като храна с a балансирано снабдяване с хранителни вещества Y. калории, е икономически Y. засищащ. Не напразно през годините яйце се превърна в един от постоянни действащи лица на многобройни програми за отслабване, такъв е случаят с диета на варено или сурово яйце известен като признат план за отслабнете с много килограми за няколко дни. Познавайте различните фактори че не сте знаели и които влияят на тяхното изключителни качества за отслабнете и ускорете метаболизма.

Причини, поради които яйцето помага за отслабване:

1. Консумацията на жълтъци е от съществено значение за метаболизма

Един от най-подходящите вещества в яйцето е хълм и има особеността само да бъде намерен в яйчни жълтъци. Е хранителен източник важно, с което е свързано Ползи за Здраве, тъй като се намесва в различни функции на тялото сред които се откроява правилната функциониране на нервната и мозъчната системи, особено в тези, свързани с когнитивни функции какъвто е случаят с памет и настроение. В същото време се намесва в контрол на мускулите и метаболизъм, всъщност различни проучвания са проверили пряка връзка което съществува между консумация на холин и едно намаляване на телесна маса. По въпроси хранителни Парче голямо яйце осигурява близо до 145 милиграма холин, което представлява една четвърт от Дневни нужди.

2. Ефектът на витамин D върху коремните мазнини

Друг от страхотни качества от яйцето се намира във високото му съдържание в витамин D, а основно хранително вещество за правилната работа на имунна система и е пряко свързана с здравето на костите. Този витамин не е намерен толкова лесно в храната и в случай на яйца изцяло е в зародиш, следователно значението на изяжте цялото яйце Y. не отделяйте бялото от жълтъка. Също така проучване, проведено през 2018 г., потвърждава връзката между излишни коремни мазнини и дефицит на витамин D.

3. Ползи за функцията на щитовидната жлеза

Яйцата са храна, която има a голямо минерално богатство, Сред големите му приноси е високото му съдържание в йод Y. селен които са чудесен съюзник за синтезират на хормони на щитовидната жлеза. Тези минерали са Перфектно съвпадение за подобряване на функция на щитовидната жлеза, което е пряко свързано с регулирането на разход на енергия, правилната метаболизъм на някои хранителни вещества, телесна температура и развитие на мозъка. The щитовидната жлеза е ключов орган в контрол на теглото, тъй като се намесва в процеса на метаболизъм и изгаряне на мазнини.

4. Нискокалорични, богати на хранителни вещества

Яйцата са a перфектна храна, тъй като неговата прием на калории е доста значителна и най-доброто от всичко е нейната висока хранителна стойност. A средно яйце съдържа приблизително 74 калории следователно е велик съюзник, който осигурява ситост и захранване на физическа и умствена работоспособност.

5. Страхотен източник на антиоксиданти

Яйцата са известни със своите голям принос в антиоксидантите, сред които съдържанието му се откроява в лутеин Y. ксеаксантин които присъстват в жълтъка на яйцата; те са двама познати каротеноиди които имат добродетел да се подобрят функция на очите. Те също антиоксиданти се отнасят до страхотни ползи за здравето, се открояват със способността си да битка към свободни радикали и предпазва тялото от дегенеративни заболявания. В същото време храните, които се разглеждат по-богат на антиоксиданти са плодовете и зеленчуците, които са богати на витамини, минерали и фибри, какво се намесва по добър начин в a здравословно телесно тегло.

Яйца./Снимка: Shutterstock