Какво работи най-добре за отслабване? В Vitónica те анализираха 15 проучвания, за да определят дали броят на ядените на ден ястия е повлиял на загубата на тегло и в случай на намалена мастна маса, яденето на повече ястия на ден със сигурност е помогнало.

споделя

В същия ред отива и проучването на данните на потребителите, което е извършил Челюстна кост. Приложението му е за мен най-пълно на пазара, когато става въпрос да ни позволи да записваме по прост, но мощен начин, ястията, които правим всеки ден. И според данните на неговите потребители, хората, които са постигнали повече загуба на тегло (поне 10% от първоначалната) в сравнение с тези, които не са загубили килограми, са тези, които са записали храненията си със 75% повече.

Воденето на дневник на вашите ястия, кое работи най-много

Според Jawbone това показва, че за потребителите, си водете дневник какво ядем Включва ядене на повече ястия на ден в повечето случаи (при което трябва да се вземат предвид съветите какво да ядете, за да отслабнете) и съответства на по-голяма загуба на тегло в съответствие с други проучвания, които придават на тази рутина едно от най-големите термин успехи за отслабване. В моя конкретен случай това беше и ключовата стратегия за отслабване.

Тъй като дневникът за хранене в приложението Jawbone ви позволява да посочвате индивидуално какви храни ядем във всеки момент от деня, От изследването на тези данни са направени още заключения, които потвърждават критерии, вече препоръчани от диетолозите.

Един от тях е за здравословна храна с високо съдържание на фибри. Тези, които са загубили най-много килограми, са отбелязали 49% повече здравословни ястия от тези, които не са го загубили. Тези ястия са имали 25% повече фибри, 13% по-малко мазнини, 12% по-малко захар и като цяло храните, които те отбелязват в дневника си за храна, са средно с 13% по-малко калорични.

Вода и не пропускане на закуска са други фактори, които Jawbone корелира въз основа на своите данни със загуба на тегло. Според техните данни най-успешните потребители на загуба на тегло отчитат 33% повече вода на седмица и 30% повече закуски в приложението.

Другите две най-видни корелации със загубата на тегло, показани от данните, събрани от устройствата Jawbone, са най-очаквани: спортуване и надвишаване на дневната ви цел.

За да постигне второто постижение, Jawbone посочва още една информация, която има мотивация като главен герой: това, че сме в екип, с който да се състезаваме на стъпки всеки ден, увеличава шансовете да надхвърлим нашия брой стъпки ежедневно и по този начин да бъде по-близо до по-голяма загуба на тегло. Средната стойност, която данните от Jawbone ни оставят, е с 1000 стъпки повече, отколкото ако не сме в екип. И ако правите това допълнително упражнение заедно, много по-добре.