Може ли диетата да го подобри?
Какво ни казва науката за целулита с диетична намеса?
«Гиноидната липодистрофия», известна като целулит и показвана на обществеността като тази «трапчинка на кожата на бедрата във формата на портокалова кора», наистина е главоболие за повечето жени.
Очевидно не успях да намеря проучване *, което взех преки изводи Относно ролята на храненето, свързано с обикновения целулит. Очевидно този метод не обогатява никого ... Но ако успях да намеря от различни източници това, което по-късно можете да видите, съставено в поредица от единодушни препоръки за неговия подход за лечение на споменатите по-рано причини за целулит (вижте предишната публикация за целулита).
Поради факта, че всичките му възможни причини водят до окончателно производство на прекомерно съхранение на мазнини, Диетичните интервенции, разследвани от науката, са насочени към наблюдение на нива на спермидин (предшественик)и спермина като възможни виновници. Това е така, защото в едно проучване * беше установено, че триенето на молекула, улавяща спермина върху бедрата, изглежда значително води до намален обем, обиколка и по-ниски резултати по скалата на целулитното увреждане. Този предполагаем потенциален виновник, сперминът, е относително наскоро открити в храната. Основното диетични източници Те са студени разфасовки и меса като шунка, пуйка, мортадела, салам и зелен грах (което също е основният източник на спермидин, заедно със сирена).
С тези данни бихме ли могли да кажем, че яденето на чиния с месо със сирене и грах би влошило целулита? Тази пряка връзка никога не е била точно доказана от науката. Но ако го направят, първоначалните перспективи вероятно ще се влошат.
Това * проучване, към което се позовавам и открило тези данни в храната, е финансирано от Националния институт по рака, причината беше загрижеността, че целият този клас съединения в определени храни може да увеличи риска от рак. Например наскоро, приемът на полиамини, като спермин, е свързан с повишен * риск от колоректални полипи. Милиони пъти съм ви говорил за важността на здравето на храносмилателната система, тъй като не сте това, което ядете, а това, което тялото ви усвоява и обработва правилно. Целулитът е дистрофия на тъканите, съставена от клетки, които по някаква причина вече не функционират правилно. Следователно тези открития, въпреки че ги свързваме, не се дължат на проучване, фокусирано върху сто процента целулит, но бихме могли да извлечем възможни полезни взаимоотношения.
* https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17524725/ (Разработване на база данни за полиамини за оценка на приема на храна.)
Другата теория за целулита е, че той е свързан с адипонектинов хормон. В друго проучване е направена биопсия на мазнини в глутеалната област на жени с и без целулит и изглежда има по-малка експресия на адипонектин в мазнините на лица с целулит. Това ни кара да мислим така може би адипонектин е превантивна за целулит.
Как да предотвратим падането на нивата на адипонектин?
Може да се заключи, че основаването на диетата върху преработено месо като колбаси (дори от местните деликатеси) и яйца (дори органични) води до намаляване на нивата на адипонектин за броени часове в сравнение с веганското хранене. Освен това преминаването към веганска диета изглежда повишава защитните нива на адипонектин с 19%. Тоест, не само че не намаляваме нивото му с растителна диета, но го увеличаваме. Можем ли да подобрим целулита, който вече имаме? Може да бъде.
В друго проучване * диета без месо и яйца, базирана на зеленчуци, зърнени храни, боб, плодове и ядки беше сравнена с ограничени животински продукти и максимум една порция нискомаслено кисело мляко на ден, сравнено с конвенционалната диабетна диета (инсулиновата резистентност е друг маркер, който изглежда влошава целулита). Въпреки че са били накарани да ядат еднакъв брой калории, зеленчуковата група е отслабнала, загубила повече талии, понижила холестерола, загубила е повече подкожни мазнини и е загубила повече коремни мазнини. И точно след като подкожната тъкан претърпи промени, подкожната мастна тъкан е това, което изгражда целулита. Следователно може да се очаква растителна диета да намалее или да не влоши целулита. Но няма да знаем със сигурност, докато не бъде експериментално тествано с хора и не можем да оценим този единствен факт. Доказателствата относно подобрението във всички сърдечно-съдови и здравни маркери, предоставени от растителната диета, вече са твърде много, за да се игнорират тези данни.
В следващи публикации или публикации в мрежи ще говоря за различни съединения, присъстващи в храната, които биха могли да се намесят в хипотетичните причини за целулит и за които се вижда, че подобряват тези параметри
Надявам се да ви помогне и ви очаквам в следващата публикация, благодаря ви много, че ме прочетохте и оценихте работата ми.
Заключения;
Ефективното лечение на целулит всъщност е свързано с подобряване на начина ни на физическа активност и хранене на здравословна растителна диета. Това наистина ще помогне много за намаляване на появата на целулит и най-вече за предотвратяване на влошаването му. От една страна, поддържането на добра диета и хидратация ще помогне на тялото ни да функционира правилно, ще намали задържането на течности и ще подобри циркулацията, което е тясно свързано с появата на целулит. От друга страна, спортът винаги ще подобри здравето ни, а също и при целулит се препоръчва особено поради две причини; Ако тренираме с големи тежести, ще увеличим мускулната си маса, ще намалим процента на мазнини (рекомпозиция на тялото) и това визуално ще подобри външния вид на кожата. Следователно, освен че оставаме активни, ние също така избягваме да имаме проблеми с кръвообращението и с това косвено подобряваме целулита.
Изглежда растителната диета съдържа всички хранителни вещества, от които се нуждаем, за да спрем свързаните причини да влошаваме проблема и можем да подобрим външния вид, твърдостта и състава на целулита. От друга страна, избягването на определени храни, които могат да предразположат към влошаване, би било голям успех в диетична интервенция, предписана за тази цел.