хранителната

Детокс диетата е една от най-новите модни диети, които придобиват значителна известност, тъй като обещават да пречистят тялото си от токсини и да ви накарат да отслабнете по-бързо чрез диета, базирана на шейкове и пости.

От какво се състои?

Тази диета обикновено се подкрепя от факта, че може да се използва като форма на компенсация след лоши хранителни навици, преяждане или след определени празници като Коледа. Тъй като на такива дати е доста често хората да излизат от линия по време на семейни ястия. Предлагайки бърз и лесен начин за отстраняване на такива запои.

Следователно, при този тип диета хората са накарани да разберат, че няма значение дали се хранят здравословно и балансирано, докато те правят тази диета в продължение на една седмица толкова често, за да се „детоксикират“ и по този начин да започнат цикъла отново. Даване на грешна представа за това какво е здравословна и балансирана диета.

Дали шейковете осигуряват необходимите хранителни вещества?

Тези шейкове се основават на зеленчуци, към които се добавят продукти като кленов сироп, лимонов сок, чай, лаксативи, вода, сол и други съставки. С условието да ядете тези шейкове изключително поне за периоди от 10 дни или седмица, за да постигнете своя „детоксикиращ“ ефект и да „пречистите“ тялото си изцяло от захари и мазнини.

Чрез тази диета необходимите нива не са предвидени на протеин, мастни киселини и други основни хранителни вещества . Нещо повече, оптималните енергийни изисквания дори не са достигнати, тъй като най-много те могат да допринесат за цифра от 600 Kcal на ден, която не достига нито половината от дневните енергийни препоръки между 2000 и 2400 Kcal (като се вземат предвид фактори като възраст, пол, физическа активност ...)

Дали диетата е толкова полезна, колкото биха ни накарали да повярваме?

Също така няма научни или медицински доказателства в подкрепа на твърдяните ползи от тази диета, всъщност те стигат до обратното заключение.

Рискове и опасности от тази диета:

  • Той носи риск от дехидратация, електролитен дисбаланс, нарушена функция на червата
  • Увеличение в нефролитиаза, деминерализация и дефицит калций и желязо .
  • Променете чревна флора, микроорганизми, които изпълняват полезни храносмилателни функции.
  • Повишава риска от метаболитна ацидоза, промяна на киселинно-алкалния баланс на тялото, което води до прекомерна киселинност в кръвта. Тежката метаболитна ацидоза може да доведе до кома и смърт.
  • Диета, базирана на тези шейкове, води до прекомерен прием на оксалова киселина, далеч надхвърлящ препоръчителния дневен прием на това. Възможност за извличане в бъбречни проблеми като образуване на камъни поради натрупване на оксалова киселина.
  • Прекомерен прием на нитрати .

Заключения

Въпреки загубата на тегло, която може да бъде постигната, тъй като в края на деня настъпва калориен дефицит, в момента, в който спрете да консумирате тези шейкове и се върнете към нормална диета, ще възстановите теглото си постепенно .

Освен това a ефект отскок, надвишаващо първоначалното тегло. Всичко това добави към проблемите с дефицитите, недохранването и дехидратацията, които бяха обяснени по-рано.

Друг проблем при този тип диета е маркетингът и Икономически интереси зад хората, които популяризират този тип диети. Тъй като повечето от тези менюта, базирани на смути, се продават онлайн на прекомерно високи цени (5-дневни планове за € 250)

Така че, ако искате да отслабнете или да противодействате на последиците от преяждането, най-добре е да спрете преките пътища и да изпаднете в изкушението на така наречените чудо и бързи средства за защита. Тъй като с това решение единственото тегло, което ще загубите, е това на портфолиото.