Ние сме роби на нашите навици. Живеем под тиранията на нашите обичаи. Но ние също имаме възможността да изберем навиците, които управляват живота ни.

навици

Тази способност да избираме е това, което ни прави различни и бележи съдбата ни. Имаме възможността да изберем да бъдем дебели без енергия и болни. Или да имате тънко, жизнено и здраво тяло.

Чрез много години на наблюдение стигнах до извода, че хората с наднормено тегло имат редица навици, които се повтарят. Ето най-важните модели на поведение:

1. 91,2% от хората с наднормено тегло закусват лошо.

Повечето хора, които идват в офиса ми, не ядат нищо сутрин. Те са в състояние да издържат цяла сутрин само с едно кафе. Най-лошото в това е това тези хора са убедени, че не яденето отслабва. Нищо не е по-далеч от реалността. Нашето тяло има механизъм за защита на предците в случаи на недостиг на храна. Този механизъм работи, като забавя жизнените функции и пести енергия. С други думи, забавяне на телата ни и натрупване на мазнини за всичко, което може да дойде.

Когато прекарваме повече от три часа без храна, тялото ни започва да се поглъща. Използвайте нашите мускули за получаване на енергия. Резултатът е тяло с повече мазнини и по-малко мускули.

В заключение, не бива да прекарваме повече от три часа без да ядем, ако не искаме да влизаме в режим за спестяване на мазнини. Имайте предвид, че спим средно по 8 часа на ден, това е осем часа на гладно. Ако също не ядем нищо сутрин, до два следобед добавете общо 14 часа гладуване. Или какво е същото 14 часа спестяване на мазнини. За да избегнете това, следвайте закуската, която предлагам в последната глава ШОК ДИЕТА.

2. Хората с наднормено тегло ядат по-малко от слабите.

Тънките хора са склонни да ядат много повече пъти на ден и в повече количества от хората с наднормено тегло. Това става ясно, че качеството на храната е по-важно от количеството. Ако ядете това, което трябва, можете да си позволите да ядете повече.

3. Хората с наднормено тегло ядат много плодове.

Повечето хора с наднормено тегло ядат много плодове, Те го обичат и също вярват, че не е угояване. Плодът е съставен от фруктоза. Фруктозата е вид захар. Ако тялото ви има захар, за да я трансформира в енергия, то никога няма да използва мазнини и мастните ви депа ще се увеличат.

4. Хората с наднормено тегло ядат много млечни продукти.

Важно е да знаете, че млякото и неговите производни се угояват. Или с ниско съдържание на мазнини, или пълномаслено, но млякото угоява. Млякото има лактоза. Лактозата е захар и вие знаете какво се случва, когато консумираме големи количества захар. Първо, отново попадаме в капана на затлъстяването. И второ, докато имаме захар като енергиен източник, няма да изгаряме мазнини. Баба ми винаги казва „Пийте мляко, което е полезно за костите ви“. Това е голяма лъжа, която лобито за млечни продукти ни продаде. Те се опитват да ни убедят, че в млякото има много калций, който е полезен за костите. Но противно на това, което повечето мислят, човешкото тяло успява да абсорбира минимално количество калций от млякото.

Можете да намерите източници на калций, по-подходящи за консумация от човека в храни като спанак, ряпа, сардини и ядки.

5. Хората с наднормено тегло имат диета с високо съдържание на въглехидрати.

Хората с наднормено тегло са склонни да се хранят на диета, основана на висока консумация на въглехидрати. Човек с наднормено тегло не закусва и ако го направи, има сандвич (HC +) с кафе или сок. По време на обяд яжте тестени изделия, ориз или салата и плодове за десерт. (HC *). Вземете още един сандвич със сок. (HC +). За вечеря вземете няколко парчета плодове и зеленчуци (HC +). Този модел се повтаря отново и отново сред хората, които имат няколко излишни килограма. Имайте предвид, че това е диета с ниско съдържание на мазнини, но се основава на въглехидрати.

6. Повечето хора с наднормено тегло пият малко вода.

Мазнините се изгарят чрез окисляване и най-добрият начин да осигурим кислород на нашето тяло е чрез пиене на вода. Ако имате въпроси по тази тема, погледнете главата МАЗНИНИ МРАЗЯТ ВОДАТА.

7. Хората с наднормено тегло са обсебени от мазнини.

Повечето хора, които са дебели, мислят само за консумация на продукти с ниско съдържание на мазнини. Отсега нататък обръщайте повече внимание на въглехидратите. Ако си купите кисело мляко с 0%, но с 24 грама въглехидрати, можете да сте сигурни, че то ще ви напълнее.

Друга мания на хората с наднормено тегло са леките продукти или продукти без захар. Бъдете много внимателни, защото някои безалкохолни напитки като Diet Coke съдържат съставки, които забавят метаболизма и засягат щитовидната жлеза. Две от тези съставки са апартам (подсладител) и фосфорна киселина (използвани като промишлено антикорозионно средство).