Ако прочетете статията ми „4 причини да ядете фъстъчено масло“, трябва да прочетете тази селекция от най-добрите рецепти с фъстъчено масло или фъстъчено масло, както искате да го наречете 🙂. Като плюс ви казвам и защо всяка рецепта е здравословна, не забравяйте, че хранителната част на всички статии се преглежда от диетолог Фернанда Хуртадо, от Куернавака. Започнете да добавяте фъстъчено масло към всеки ден!
4 здравословни рецепти от фъстъчено масло се влюбват!
1 За да започнете деня си
Без захар шоколадово бананово фъстъчено масло смути
Състав:
- 1 чаша неподсладено бадемово мляко
- 1 супена лъжица неподсладено фъстъчено масло
- 1 супена лъжица какао
- 2 пакетчета стевия
- 4 кубчета лед
- 1 банан на парчета
Режим на подготовка
Поставете всички съставки в блендера и ги оставете да разбият, докато се смесят добре и се наслаждавайте, преди да излезете да правите ежедневните си дейности.
Печалби
- Естествени антиоксиданти от какао
- Желязо в банан
- Протеини, витамин 3 и здравословни мазнини от фъстъци
2 Здравословна закуска за споделяне
Неподсладен сандвич от банан, фъстъчено масло и тъмен шоколад
Състав:
- 1 банан, нарязан на парчета
- 2 супени лъжици неподсладено фъстъчено масло
- 1 опаковка шоколад
- Нарязана ядка
Режим на подготовка
- Нарежете банана на тънки филийки, намажете от едната страна неподсладено фъстъчено масло и съединете двете половини, за да оформите сандвич.
- От друга страна, поставете шоколада на водна баня за няколко минути, докато се разтопи.
- Покрийте половината от сандвича с шоколад и поръсете с наситнен орех на вкус.
- Оставете да изсъхне и се насладете.
Печалби
- Шоколад, богат на антиоксиданти
- Желязо в банан
- Протеини, витамин 3 и здравословни мазнини от фъстъци
3 За да изненадате някого
Оризови палачинки с фъстъчено масло и къпини
Състав:
- 4 оризови сладки
- 2 супени лъжици неподсладено фъстъчено масло
- 15 къпини
Режим на подготовка
Намажете неподсладено фъстъчено масло върху оризовите сладкиши.
Украсете с къпини и се насладете.
Вкусна, различна и лесна за приготвяне закуска!
Печалби
- Оризовите сладки и фъстъченото масло ще ви дадат усещането за пълнота, от което се нуждаете
- Протеини, витамин 3 и здравословни мазнини от фъстъци
4 Снек, за да се влюбите
Неподсладени шоколадови топки от фъстъчено масло
Състав:
- ½ чаша неподсладено фъстъчено масло
- 2 супени лъжици натурален мед
- 1 чаша неподсладен тъмен шоколад
- 1 супена лъжица кокосово масло
Режим на подготовка
- Смесете фъстъченото масло с меда, докато се интегрират перфектно.
- С ръце оформете топчета с предпочитания от вас размер и ги поставете във фризера за 1 час.
- Поставете шоколада и кокосовото масло в купа.
- Загрейте го в микровълновата фурна за 20 секунди, разбъркайте добре и повторете толкова пъти, колкото е необходимо, докато течността.
- Оставете го да се охлади известно време и като внимавате да не се втвърди, покрийте топките с фъстъчено масло с шоколада.
Печалби
- Шоколад, богат на антиоксиданти
- Протеини, витамин 3 и здравословни мазнини от фъстъци
Какво фъстъчено масло препоръчвате?
Важно е фъстъченото масло да е неподсладено. Един от любимите ми е Healthy’s, освен че е напълно ръчно изработена марка, можете да го купите и онлайн.
Надявам се тези рецепти да ви харесат и да ги приготвите с любимите си хора, те са идеални за споделяне. Ако ви е харесало, не спирайте да гледате видеоклипа на "Здрави сникъри"
Относно Карла Хуртадо
Графичен дизайнер, вярващ в доброто хранене, упражнения и част от клуба #endietados да бъде на мода Вижте всички публикации на Karla Hurtado →
- 7 рецепти с фъстъчено масло с вас
- 8 здравословни и лечебни рецепти с куркума; Градинарството
- Храна Най-здравословният сладолед през лятото седемте най-добри здравословни рецепти
- Барове с фъстъчено масло здравословна рецепта, кето, без печене
- 11 леки и здравословни рецепти само с три съставки (или по-малко) за отслабване без