влюбете

Ако прочетете статията ми „4 причини да ядете фъстъчено масло“, трябва да прочетете тази селекция от най-добрите рецепти с фъстъчено масло или фъстъчено масло, както искате да го наречете 🙂. Като плюс ви казвам и защо всяка рецепта е здравословна, не забравяйте, че хранителната част на всички статии се преглежда от диетолог Фернанда Хуртадо, от Куернавака. Започнете да добавяте фъстъчено масло към всеки ден!

4 здравословни рецепти от фъстъчено масло се влюбват!

1 За да започнете деня си

Без захар шоколадово бананово фъстъчено масло смути

Състав:

  • 1 чаша неподсладено бадемово мляко
  • 1 супена лъжица неподсладено фъстъчено масло
  • 1 супена лъжица какао
  • 2 пакетчета стевия
  • 4 кубчета лед
  • 1 банан на парчета

Режим на подготовка

Поставете всички съставки в блендера и ги оставете да разбият, докато се смесят добре и се наслаждавайте, преди да излезете да правите ежедневните си дейности.

Печалби

  • Естествени антиоксиданти от какао
  • Желязо в банан
  • Протеини, витамин 3 и здравословни мазнини от фъстъци

2 Здравословна закуска за споделяне

Неподсладен сандвич от банан, фъстъчено масло и тъмен шоколад

Състав:

  • 1 банан, нарязан на парчета
  • 2 супени лъжици неподсладено фъстъчено масло
  • 1 опаковка шоколад
  • Нарязана ядка

Режим на подготовка

  • Нарежете банана на тънки филийки, намажете от едната страна неподсладено фъстъчено масло и съединете двете половини, за да оформите сандвич.
  • От друга страна, поставете шоколада на водна баня за няколко минути, докато се разтопи.
  • Покрийте половината от сандвича с шоколад и поръсете с наситнен орех на вкус.
  • Оставете да изсъхне и се насладете.

Печалби

  • Шоколад, богат на антиоксиданти
  • Желязо в банан
  • Протеини, витамин 3 и здравословни мазнини от фъстъци

3 За да изненадате някого

Оризови палачинки с фъстъчено масло и къпини

Състав:

  • 4 оризови сладки
  • 2 супени лъжици неподсладено фъстъчено масло
  • 15 къпини

Режим на подготовка

Намажете неподсладено фъстъчено масло върху оризовите сладкиши.

Украсете с къпини и се насладете.

Вкусна, различна и лесна за приготвяне закуска!

Печалби

  • Оризовите сладки и фъстъченото масло ще ви дадат усещането за пълнота, от което се нуждаете
  • Протеини, витамин 3 и здравословни мазнини от фъстъци

4 Снек, за да се влюбите

Неподсладени шоколадови топки от фъстъчено масло

Състав:

  • ½ чаша неподсладено фъстъчено масло
  • 2 супени лъжици натурален мед
  • 1 чаша неподсладен тъмен шоколад
  • 1 супена лъжица кокосово масло

Режим на подготовка

  • Смесете фъстъченото масло с меда, докато се интегрират перфектно.
  • С ръце оформете топчета с предпочитания от вас размер и ги поставете във фризера за 1 час.
  • Поставете шоколада и кокосовото масло в купа.
  • Загрейте го в микровълновата фурна за 20 секунди, разбъркайте добре и повторете толкова пъти, колкото е необходимо, докато течността.
  • Оставете го да се охлади известно време и като внимавате да не се втвърди, покрийте топките с фъстъчено масло с шоколада.

Печалби

  • Шоколад, богат на антиоксиданти
  • Протеини, витамин 3 и здравословни мазнини от фъстъци

Какво фъстъчено масло препоръчвате?

Важно е фъстъченото масло да е неподсладено. Един от любимите ми е Healthy’s, освен че е напълно ръчно изработена марка, можете да го купите и онлайн.

Надявам се тези рецепти да ви харесат и да ги приготвите с любимите си хора, те са идеални за споделяне. Ако ви е харесало, не спирайте да гледате видеоклипа на "Здрави сникъри"

Относно Карла Хуртадо

Графичен дизайнер, вярващ в доброто хранене, упражнения и част от клуба #endietados да бъде на мода Вижте всички публикации на Karla Hurtado →