Научете се да приготвяте тези четири зелени сока, които ще ви осигурят витамини, минерали и енергия за всеки ден.
Порции 1-2
Зелен сок от спанак, магданоз, целина и ананас
Порции: 1
Време за подготовка: 10 минути
Трудност: лесно
Съставки
- 2 шепи спанак
- 1 шепа магданоз
- 1 пръчка целина
- 2 филийки ананас
- 150 мл вода
- 2 с.л. от Авена Гранвита
Подготовка
- Измийте много добре зеленчуците, отстранете струните целина и стръковете магданоз.
- Накълцайте спанака, магданоза, целината и ананаса; сложете ги в блендера.
- Добавете водата и овеса; блендирайте, докато получите хомогенна смес.
- Сервирайте го в чаша и го изпийте, за да се напълните с енергия.
Зелен сок от спанак, маруля и киви
Порции: 1
Време за подготовка: 10 минути
Трудност: лесно
Съставки
- 1 шепа спанак
- 3 листа маруля
- 1 киви, черупка
- 1 ч.л. на мед
- 150 мл вода
- 2 с.л. от Авена Гранвита
Подготовка
- Измийте зеленчуците и ги нарежете на парчета.
- Поставете спанака, марулята, кивито, меда, водата и овеса в блендера; обработва се до гладкост.
- Сервирайте го и му се насладете!
Зелен сок с нопал
Порции: две
Време за подготовка: 10 минути
Трудност: лесно
Съставки
- 1 чаша кубчета ананас
- 1 чаша листа магданоз
- 2 малки nopales
- 1 зелена ябълка на парчета
- Сокът от 2 лимона
- 1 чаша лед
- 1/2 чаша вода
- 1 ½ с.л. от Авена Гранвита
Подготовка
- Поставете кубчетата ананас, листата на магданоза, нопалеса, ябълката, лимоновия сок, водата и овеса в блендера; смес.
- Добавете кубчетата лед и пасирайте отново, докато получите хомогенна смес.
Пийте го, за да подхранвате деня си.
Зелен сок с броколи и спанак
Порции: две
Време за подготовка: 10 минути
Трудност: лесно
Съставки
- 2 малки глави броколи
- 1/2 краставица
- 1/2 зелена ябълка
- 2 с.л. лимонов сок
- 1/2 клон целина
- 1 ч.л. настърган джинджифил
- 2 с.л. от Авена Гранвита
Подготовка
- Измийте плодове и зеленчуци; нарежете ги на парчета.
- Поставете броколите, краставицата, ябълката, лимоновия сок, целината, джинджифила и овеса в блендера; втечнява.
- Сервирайте и го изпийте, за да се напълните с витамини.
Пригответе тези сокове с овесени ядки, за да им се насладите след тренировките сутрин или като част от закуската си, ще забележите много ползи за вашето здраве.