Брадът нагоре, пейка и фитбол са всичко, от което се нуждаем, за да изпълним всички упражнения за телесно тегло от това видео. Бях изумен от физическата форма на момчето в записа, но съм сигурен, че ако се захванем за работа, можем да направим повечето движения, нали?
Във видеото можете да видите добър брой вариации с лицеви опори: с една ръка, лицеви опори на супермен, пляскане. Всичко за силни и тонизирани печ.
The крака Можем да ги упражняваме и с упражнения като пистолет клек или клек с един крак, или скачащи удари, упражнение, което освен тонизиране на квадрицепсите и глутеусите съчетава аеробни тренировки.
Ръцете и гърбът вършат добра работа с всички упражнения, които започват от доминиран: за мен най-впечатляващи са набирания на вратаря, които позволяват да се работи изолирано.
И накрая, цялата площ на ядро играе съществена роля във всички упражнения за поддържане на стабилност, но особено в тези, които включват повдигане на долната част на тялото, докато виси от бара на брадичката нагоре: в тези упражнения работим върху целия ректус на корема.
Колко от тези упражнения можете да правите? И кой е вашият любим?
- 7 ефективни упражнения за отслабване за 4 седмици
- 10 упражнения за отслабване у дома - Ръководство за жени
- 10 рецепти с алое вера за отслабване отслабване без диета или упражнения
- 8 упражнения за разтягане, които ще ви помогнат да отслабнете
- 8 упражнения за биохакинг за ускоряване на метаболизма и отслабване @carabanchelnet