Добро утро и щастлива година!
Както споменах в предишния пост, време е да пречистим тялото, много важно след излишъците от тези дати. Днес в Eat & Fit, четири дни почистваща диета.
ДЕН 1
ЗАКУСКА
1 супена лъжица семена от чиа с 1 лимон изцеден.
Торта с овесени ядки: 30 гр овес + 3 белтъка + ½ златна ябълка на парчета. Разбъркваме добре всички съставки и ги слагаме в микро за 4 минути.
СРЕДЕНО
Детокс сок: 2 филийки ананас + ½ грейпфрут + 1 парче джинджифил + 1 стрък целина.
ХРАНА
Пиле/пуйка на скара с лимон и чесън.
ЗАКУСКА
Хвощ инфузия.
1 обезмаслено кисело мляко 0%.
ВЕЧЕРЯ
Уайт/мерлуза/костур/подметка, изпечена с диви аспержи.
Инфузия на глухарче.
ДЕН 2
ЗАКУСКА
1 супена лъжица семена от чиа с 1 лимон изцеден.
0% разклатено сирене 140gr + 30 gr овес + op лъжичка ягодов суроватъчен протеин + малини (смесваме го добре и сме готови за пиене).
СРЕДЕНО
Детокс сок: ½ папая + ½ краставица + 1 парче джинджифил + 1 стрък целина.
ХРАНА
Риба тон на скара/Император с бели аспержи.
ЗАКУСКА
Инфузия на Boldo.
2 филийки ананас.
ВЕЧЕРЯ
Бъркани яйца с бодил с 2 белтъка.
Запарка от ананас.
ДЕН 3
ЗАКУСКА
1 супена лъжица семена от чиа с 1 лимон изцеден.
Торта с овесени ядки: 30 гр овес + 3 белтъка + ½ златна ябълка на парчета. Разбъркваме добре всички съставки и ги слагаме в микро за 4 минути.
СРЕДЕНО
Детокс сок: 2 филийки ананас + ½ грейпфрут + 1 парче джинджифил + 1 стрък целина.
ХРАНА
Пиле/пуйка на скара с лимон и чесън.
ЗАКУСКА
Хвощ инфузия.
1 обезмаслено кисело мляко 0%.
ВЕЧЕРЯ
Уайт/мерлуза/костур/подметка, изпечена с диви аспержи.
Инфузия на глухарче.
ДЕН 4
ЗАКУСКА
1 супена лъжица семена от чиа с 1 лимон изцеден.
0% разклатено сирене 140gr + 30 gr овес + op лъжичка ягодов суроватъчен протеин + малини (смесваме го добре и сме готови за пиене).
СРЕДЕНО
Детокс сок: ½ папая + ½ краставица + 1 парче джинджифил + 1 стрък целина.
ХРАНА
Риба тон на скара/Император с бели аспержи.
ЗАКУСКА
Инфузия на Boldo.
2 филийки ананас.
ВЕЧЕРЯ
Бъркани яйца с бодил с 2 белтъка.
Запарка от ананас.
Можете да ме следвате през мрежата (http://www.boostconcept.es), Facebook (Carla Nutricionista), Twitter (@carlanutricion) и Instagram (carlanutricionBC).
Най-четените
за автора
По-нови публикации
Здравословно ли е да посветите детството си на спорт с висока производителност?
Тайната да имаш тяло 10 през лятото
ТОП 10 храни за мозъка
Има нов начин на бягане, но ... това е мода или идва да остане?
10 храни срещу астма, които не можете да пропуснете в диетата си
Стресът дебелее ли ви? Как можем да го избегнем?
Как да оцелеете при първия си OCR?
Фитнес упражнения, идеални за тийнейджъри
Здравейте, !
Искаме да се запознаем за да можете да ви предложим съдържанието според вашите предпочитания, бихте ли ни отговорили на няколко кратки въпроса?
Няма да ви отнеме повече от минута.
Благодаря предварително!
Добре сега Не искаме да се запознаем 1 2
Моля, можете ли да ни предоставите вашата дата на раждане и пол?
Искаме да се запознаем 1 2
Моля, наберете една или повече теми, които представляват интерес за вас.
Приемете Пропуснете тази стъпка Искаме да се запознаем
- Безглутенови диетични храни за коригиране на недостатъците-Щастие
- Когато безглутеновата диета е пречка за общуването при младите хора
- Преди и след Адел с диетата Sirtfood по този начин е отслабнала, като е могла да пие вино или шоколад
- Безглутенова диета за бременна целиакия
- Каква трябва да бъде диетата на човек, страдащ от малария, като раздел „Медицина, здравеопазване и социални грижи“