което

МАДРИД, 29 февруари (ИЗДАНИЯ) -

Изправени пред заседнал начин на живот, поддържането на здравословен живот, чрез спортни практики, добрата диета и правилната почивка в дългосрочен план ни улеснява да живеем по-дълго и по-добре.

Това се защитава от физиотерапевта, личния треньор и експерта по спортно хранене Crys Dyaz, в интервю за Infosalus, която подчертава, че в конкретния случай на физическа активност, по която тя е експерт, тя влияе върху всички аспекти на нашия живот, както в естетичната част, която толкова много ни тревожи, и в здравето ни на общо ниво.

"Спортуването влияе върху хормоналния ни баланс, нивата на енергията ни при ежедневието ни, емоциите ни, здравето ни като цяло, това ни утешава. Затова е удобно да се присъединим към навиците за по-здравословно хранене, заедно с активната физическа активност и адекватна почивка, тъй като удължават количеството и качеството на живот ", както се казва по повод публикацията на„ Активирайте и променете живота си "(La Esfera de los Libros).

По този начин бившият елитен спортист на испанския отбор по плуване съжалява, че днес има толкова много митове около физическите упражнения и че много хора предпочитат да седят на дивана и да гледат телевизия, отколкото да практикуват упражнения.

"Човекът търси оправдания или е мързелив и е склонен да се приспособи. Обучението е трудно, мързеливо и излизането от зоната на комфорт не е нещо удобно. Ключово е да намерите здравен специалист, който знае как да ви насочи към целите ви, знаейки, че митовете, които заобикалят спортната дейност, не са реални “, казва Дяз.

С това физиотерапевтът, а също и личен треньор изброява основните митове, които обграждат физическите упражнения:

1. - ЛОКАЛИЗИРАНА ЗАГУБА НА МАЗНИНИ: Обикновено при мъжете те предпочитат да губят мазнини и коремен обем, а при жените загрижеността им се върти около областта на бедрата и бедрата, както е посочено.

Тук трябва да се има предвид, според експерта, че тялото не може да живее без мазнини, тъй като отговаря например за важни функции като резерва на вода или транспорта на витамини, както и част за защита на жизненоважни органи или служи като енергиен източник, наред с други. Проблемът обаче възниква, когато има излишък от него.

„Няма научни доказателства за възможността за загуба на тази излишна мазнина по локален начин, тъй като когато чрез тренировки и правилна диета постигнем, че нивата на мазнините ни падат, това се случва като цяло в нашето тяло, а не в тази част на тялото че предпочитаме ", добавя той, като си спомня, че тренировките и храната са два ключови фактора за това.

Както твърди той, грешка е да премахваме мазнините от нашата диета и трябва да ги включваме ежедневно, но тези, които са „добри“ или ненаситени, като мазна риба, зехтин, авокадо, семена или ядки.

2. - ТЕГЛА. Съществува напълно погрешно убеждение, че тренировките с тежести ще ни направят мускулести. Нищо не е по-далеч от реалността. "Включването на тези упражнения за сила в нашите тренировъчни програми ще ни осигури ползи като увеличаване на метаболизма чрез изгаряне на повече калории в състояние на покой, по-голяма загуба на мазнини, увеличаване на тонуса в тялото ни, подобряване на сърдечно-съдовото здраве, увеличена костна плътност, намалени нива на стрес или подобрено качество на съня “, добавя той.

3.- ГЕНЕТИКА. „Не отслабвам, защото съм генетично такъв“, „всички сме чували или дори сме казвали от време на време коментар от този тип с убеждението, че казаното от нас е вярно, когато истината е, че не е“, предупреждава Дяз . Както подчертава той, е доказано, че генетиката има определено влияние върху нас и тялото ни, но че генетичното наследство предполага минимален процент.

4.- ШИРОКИ КОСТИ. Друг от най-често срещаните митове около физическата и спортната активност е фактът, че се обосновава липсата на напредък в целта за отслабване, например с широки кости. "Каква голяма грешка! Когато провеждаме антропометрично проучване на нашите пациенти, ние изчисляваме, наред с други неща, процента на мазнини, вода и мускулна маса на всеки един от тях. Това проучване ни помага да оценим началната точка на пациент, тяхната еволюция или напредък по време на тренировъчна програма! ", казва бившият елитен плувец.