най-опасни

От момента, в който вземете решението да отслабнете, се отваря широк спектър от възможни диети, които могат да ви помогнат да постигнете целта си. Проблемът обаче се крие в това да знаете как да различите и да намерите сред всички тях най-препоръчителните и подходящи за вас, нещо, което не е лесна задача. Искате ли да знаете диетите, които трябва да изключите при отслабване?

Вашият браузър не може да покаже това видео

В един момент всички сме искали да отслабнем за възможно най-кратко време, без да вземем предвид, че най-добрият вариант да постигнем целта си по здравословен начин се крие в продължителна диета, придружена от физическа активност и с важна фаза на поддръжка след нея, за да се избегне страховитият йо-йо ефект. Понякога сме ви говорили за мълниеносни диети като зелева супа, експресната диета или диетата на Майо, но истината е, че смятаме, че не е препоръчително да се обръща внимание на чудо диети. Без съмнение най-подходящото нещо е да следвате a балансирана диета с физическа дейност, защото за преди всичко здравето ни трябва да надделее, Не мислиш ли?

Ключове за разграничаване на здравословната диета от опасната

Здравословна диета:

  • Той е разнообразен, задоволява и включва няколко храни, които харесваме.
  • Той няма забрани, не брои калории и не ви принуждава да купувате конкретни продукти.
  • Той отчита нашите предпочитания и това, което не харесваме.
  • Намалете теглото за дълго време, стъпка по стъпка.
  • Осигурява нов начин на хранене и живот.

Опасна диета:

  • Той не е балансиран и се консумира само един вид храна.
  • Приемът на калории е по-малко от 1200 калории на ден.
  • Обещава дългосрочно отслабване без промени в диетата.
  • Обещава голяма промяна на теглото за кратко време, например 3 кг за 3 дни.
  • Гарантира успех.
  • Той е свързан с покупката на конкретни продукти.

Тогава ви разкриваме четирите най-опасни диети експертите не препоръчват.

1. Диетата на Аткинс

The Диета на Аткинс намалете приема на въглехидрати до минимум. Разрешени са само храни с ниско съдържание на въглехидрати като маруля. Какво още, вместо въглехидрати можете да ядете толкова протеини и мазнини, колкото искате. Това ще рече, месо, яйца, риба, сирене, масло и олио.

Менюто, препоръчано от тази диета, е следното: за закуска, бъркани яйца или омлет, по обяд, салата с пилешки гърди на скара и, за вечеря, малко риба със салата.

Завършеност: Можете да отслабнете с диетата на Аткинс, но специалистите по хранене са съгласни, че е така вредни за здравето по няколко причини. От една страна, консумирането на животински мазнини в големи количества е вредно за холестерол. От друга страна, излишните протеини са вредни за бъбреците и, в допълнение, сумата от витамини и минерали мога не е достатъчно. В нашия случай не замисляме диета, в която да сме лишени плодове и зеленчуци, Е, освен че са вкусни, те ни доставят голямо количество хранителни вещества.

2. Диетата на Дюкан

Това е друга от диетите, която принадлежи към начини за отслабване много богати на протеини, но не е толкова строга като диетата на Аткинс. Състои се от четири фази, чиято продължителност зависи от теглото, което искаме да постигнем.

В първа фаза само храни, богати на протеин и има максимална продължителност от десет дни. В втори етап протеиновите дни се редуват с дни, когато е разрешен приемът на протеини зеленчуци. Когато постигнете желаната цел, трета фаза, при което теглото ви се стабилизира. Малко по малко те ядат повече храни, богати на въглехидрати. В четвърта фаза отново се храните нормално.

Завършеност: предупреди Министерството на здравеопазването и потреблението диетата на Дюкан Какво опасни за здравето. Особено хората с бъбречни проблеми или в черния дроб те трябва да стоят настрана от нея. Въпреки че е вярно, че е ефективен, винаги трябва да се прави с глава, като се спазват стриктно съветите и насоките, предлагани от този план, тъй като в противен случай може да навреди на здравето.

3. Диети на гладно, като Detox

Този тип диети обещават освен загуба на тегло и усещане за благополучие и много енергия. Но за да стигнете до този момент, първо трябва да практикувате въздържание! В зависимост от програмата за детоксикация, от детокс диетата вие хранете няколко дни или седмици с вода, зеленчукова супа или сокове. Килограмите изчезват, без съмнение, но често те се възстановяват отново лесно.

Завършеност: няма нищо против здравият човек да гладува няколко дни. Но това лекарство не служи за отслабване, като не се научавате да се храните здравословно и балансирано. Не е ли много по-здравословно да изберете някоя от тези вкусни салати? Устата ни се полива само за да ги видим!

4. Блиц диети

Някои от тях са зелева супа, лимон или ябълков оцет диета. Както можеше да забележиш, всички те се характеризират с подчертаване на конкретна храна и обещават огромна загуба на тегло за седмица или две.

По време на този тип диета храненията се въртят около храна, която в крайна сметка ще ядете много по-често от обикновено, дори при всички хранения! От друга страна, има дълъг списък от храни, които са забранено.

Завършеност: монотонен и с голям риск от пристъпи на глад, блиц диетите са много опасни. Всъщност те се превръщат в пълна противоположност на логичния начин за отслабване, тъй като след като се върнете към нормалното хранене, връщате си изгубените килограми За миг на око.

Откажете се от тези опасни диети и отидете на здравословна диета!