Всички седемдневни хранителни системи са насочени към бърза загуба на тегло, което по принцип не се приветства от диетолозите. Когато обаче остане точно една седмица преди заветната дата и преди идеалното изображение трябва да отслабнете с 10 кг, трябва да прибегнете до спешни мерки. Основното нещо е да изберете най-оптималната диета за вашето тяло.

най-популярни

Днес са разработени много диети, които дават добри резултати за кратко време, но не всички ще бъдат ефективни и безопасни. Диетата трябва да бъде подбрана индивидуално за вас. Диетата, която помогна на човек спешно да отслабне, може да не отслабне, а само да навреди на здравето на друг.

Общи съвети за бързо отслабване:

  • На всяка диета трябва да пиете много вода, поне 2 литра на ден.
  • Количеството храна за хранене трябва да се побере в една чаша.
  • Храненето трябва да бъде поне 5 на ден.
  • Последно хранене 3 часа преди лягане.
  • Всеки алкохол е изключен.
  • Строго ограничени сол, захар, ако е възможно напълно изключени, както и подправки.
  • Задължителен сън поне 8 часа.
  • Физическата активност трябва да присъства през цялата седмица: ходене, лек фитнес, разходки на открито.

"Любима" диета

Когато приготвяте храна, не трябва да пържите храна; солта, захарта и продуктите от брашно са напълно изключени.

Тази строга система за домашно хранене, с пълно спазване на менюто и допълнителни препоръки, ви позволява да свалите приблизително 10 кг за 1 седмица.

Меню на ден:

1 ден - режим на пиене.Храната е изключена, но можете да пиете зелен чай, кефир, кисело мляко без добавки, пилешки или рибен бульон с ниско съдържание на мазнини, обезмаслено мляко, несолен доматен сок. Лекото чувство на глад се установява.

Ден 2 - Зеленчук.Можете да ядете пресни зеленчуци и билки, за предпочитане от вашия регион. Направете им салати, филийки в неограничени количества, но няма време за усещане за разтегнат стомах. Особено добре дошло бялото зеле, естествено изгаряне на мазнини. За да се изключи растителното масло от салатите, в краен случай е приемливо превръзка с кисело мляко, силно разредена с вода.

Ден 3: нов режим на пиенеглавно от ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко).

Ден 4: плодов.Можете да ядете цитрусови плодове, киви, зелени ябълки и круши през целия ден. Не забравяйте да включите грейпфрут в менюто, той има силни естествени свойства на изгаряне на мазнини.

Ден 5: протеин. На този ден чувството на глад е задоволено, тъй като можете да ядете:

  • постно месо: постно говеждо, агнешко или заешко, пилешко;
  • постни морски риби;
  • извара;
  • яйца;
  • зеленчуци;
  • твърди сирена.

Пара или вода, без добавена сол или масло.

Ден 6: пиенекато първата.

Ден 7 - Балансирано хранене за излизане от диетата:

  • Закуска: зелен чай, плодове, пилешки яйца.
  • За обяд: елда супа или ориз във вода, плодове.
  • За вечеря: зеленчукова салата с дресинг от кисело мляко, но без сол.

Ако всички тези условия се спазват стриктно, такава диета не само дава по-малко 10 кг на седмица, но и прочиства организма, поддържайки получения резултат.

Зелена диета

Този тип седмична диета е моно вегетарианска диета, но относително лесна за понасяне в сравнение с други диети с единична храна. Факт е, че домашното меню се оказва доста разнообразно: зелето може да се готви по напълно различни начини, можете да го печете, да го накълцвате сурово в салати, да го ферментирате, да го накълцвате в смути, да задушавате и да готвите гореща яхния. Този начин на отслабване е и един от най-евтините и прости.

Зелето, освен естествените си свойства на изгаряне на мазнини, е и добро, защото спомага за елиминирането на токсините и токсините от тялото и съдържа много полезни вещества.

Тази диета обаче категорично не е подходяща за хора със стомашно-чревни заболявания. Може да се повтаря веднъж на всеки 2 месеца, ако в рамките на една седмица в тялото не се наблюдават отрицателни прояви.

Приблизителна диета на зелевата диета:

  • Сутрин: пилешко яйце, зелен чай.
  • Обяд: салата от прясно зеле, 100 грама варени гърди, 1 яйце.
  • Вечеря: зелева яхния с пиле или риба. Вечер изпийте чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.

Кефирна диета с извара

Ферментиралите млечни продукти допринасят за правилното и здравословно функциониране на човешкото тяло. Диетата с кефир и извара е една от най-популярните, тя ще ви позволи да свалите допълнително 10 кг на седмица, без да навредите на здравето си.

Основните продукти на тази система за освобождаване от храна (кефир и извара) трябва да бъдат с ниско съдържание на мазнини. Кефирът трябва да се пие поне 1 литър всеки ден.

Примерно диетично меню изглежда така:

  • Закуска: 60 ​​г извара и чаша кефир;
  • Обяд - 100 г извара и чаша кефир;
  • Снек: чаша кефир;
  • Вечеря: 60 г извара и чаша кефир.

Това е доста трудна версия на енергийната система, която има смесени отзиви. Има обаче няколко алтернативни рецепти за седмична диета с кефир с извара.

Първият вариант на диетата се основава на хранене 4 пъти на ден, при което могат да се добавят 2 чаени лъжички при всяко хранене. спестени за 100 г извара без мазнини. Триците се накисват предварително в малко количество вряща вода. Също така е разрешено да добавите малко плодове или ядки към изварата за закуска.

Вторият вариант е по-реалистичен, той включва пет хранения на ден, строго по 2 продукта. Обемът извара на ден е 500 г, който се яде на 5 приема и се измива с чаша кефир.

Паузите между храненията не трябва да надвишават 3 часа. Ако не сте гладни, изпийте чаша вода. Това е един от най-ефективните начини за бързо отслабване.

Диетата с кефир-извара нормализира естествения процес на храносмилане и дава удивителен резултат - до минус 10 кг на седмица. Но изходът от диетата не трябва да бъде прекалено рязък.

В първите дни на излизане от диетата с кефир с извара, включете в менюто постно месо и след това задушени зеленчуци. Добавяйте по 1 храна всеки ден и увеличавайте приема на калории. Този плавен преход ще ви позволи да запазите резултата.

Диета с елда

Елдата е нискокалоричен и здравословен продукт. Елдата съдържа много протеини, аминокиселини и други елементи, необходими на организма. Диетата с елда е проста и ефективна за отслабване, но е трудна за поддържане, тъй като менюто се състои само от един продукт по същия начин: елда, направена с вода. Ако поддържате този режим за 7-те дни, може да видите желания резултат, загубили сте 10 кг.

Необходимо е да приготвяте зърнени култури вечер, в съотношение елда към вода 1: 2. Елда се залива с вряща вода и се покрива с капак, на следващата сутрин можете да я ядете поне 4 пъти на ден, докато не се напълни . Освен това трябва да пиете много вода (вода, неподсладен зелен чай).

Допустимо е да добавите малко сол и билки. В екстремни случаи можете да въведете допълнителни продукти: кефир, бульон с ниско съдържание на мазнини, варена морска риба. В случай на заболявания на храносмилателната система и проява на негативна реакция по време на диетата, тази хранителна система трябва незабавно да бъде прекъсната.