Нещо супер често, когато срещна нов пациент или някой, на когото им кажа, че съм диетолог, е, че ми казват за диетите, които са опитвали, или ме питат за новата, която са видели в социалните медии.
Отварянето на интернет и търсенето на последната диета, за която сте чували от любопитство или защото искате да отслабнете, е почти нещо, за което дори не трябва да мислим. и го правим автоматично, защото знаем, че всяка информация е на екрана за 1 секунда.
За да отговоря на притесненията, които очевидно се появяват, исках да направя сравнение на диетите в тенденция и да предоставя малко информация, така че всеки, който чете, да знае какво избира.
Тук ви оставям най-търсените диети сега в Google с техните плюсове и минуси според моето мнение (въз основа на науката).
Внимание! Диетите ни излагат психологически, емоционално и физически на много стрес, с течение на времето има промени в начина, по който виждаме храната и се създава цялостно отношение към храната, което може да повлияе на нашето здраве, взаимоотношения и решения.
Ако ще спазвате диета, винаги е добре да обмислите и двете страни и да знаете, че въпреки че сме свикнали да мислим за формулата ДИЕТА = РЕШЕНИЕ, бих искал да знаете, че решения, които не траят, като диети, понякога са нов проблем и че установяването на здравословни навици е единственият начин да имате здравословна връзка с храната, която ви носи ползи за здравето и общото благосъстояние.
За някои хора това е "диетата на Адел".
Насърчава яденето на храни, които увеличават SIRT протеините в тялото - които са свързани със загуба на мазнини (метаболизъм), възпаление и дълголетие.
Той има начална фаза от 1 седмица високо калорично ограничение, в която се приемат зелени сокове с високо съдържание на микроелементи и 1-2 хранения на ден.
Втората фаза се състои от 2 седмици, през които се консумират зелени сокове и 3 хранения на ден.
Всички ястия/рецепти идват от книгата на създателите на диети, което я прави незаменима.
След тези фази можете да продължите с "поддръжка".
Позволява намаляване на приема на ултра-обработени
Ястията в плана са хранително плътни и е препоръчително да ги включите в диетата
Някои храни "sirtfood" имат противовъзпалителни свойства
Няма научни доказателства, които да го подкрепят
Ограничаването на калориите може да забави метаболизма ви, което е вредно в дългосрочен план
Загубата на тегло се дължи на загуба на вода, мускулна маса и мазнини
Високи шансове за „ефект на отскок“
КЕТОГЕННА или КЕТО диета:
Тя се основава на избягване на яденето на въглехидрати и увеличаване на приема на мазнини .
При липса на глюкоза тялото започва да използва складираните мазнини като източник на енергия и по този начин отслабва, освен това клетките се превъзпитават по начина, по който използват енергията и това създава у много хора чувство на благополучие.
Позволява намаляване на приема на ултра-обработени
Позволява бързо намаляване на мастната маса, ако се спазват основните правила
Има множество научно доказани ползи за здравето
Има много ресурси за замяна на конвенционалните храни с тяхната кето версия, така че можете напълно да се справите без това, което не е в плана
Преходът може да бъде труден
Ограничете цели групи храни
Някои хора са трудни за проследяване в социални ситуации
Няма доказателства, че не представлява риск за здравето в дългосрочен план
Някои мазнини не се препоръчват в големи количества
Това е диета за бързо отслабване с високо калорично ограничение и ограничения на определени храни изцяло или частично.
Увеличете приема на протеини, частично намалете въглехидратите и силно ограничете приема на мазнини - до нездравословни нива за здрав човек.
Бърза загуба на тегло
Спрете да броите, НАИСТИНА НЯМА ПРЕИМУЩЕСТВА
Фокусира се само върху загуба на тегло и не се занимава с хранителни дефицити
Много е трудно да се поддържа, тъй като е 0 гъвкав
Много възможности за "отскок ефект"
Има лоши дългосрочни ефекти върху здравето
Този тип диети увеличават смъртността от сърдечно-съдови заболявания
Детокс диетите имат широки интерпретации, те могат да се основават на просто приемане на сокове в продължение на х дни, или чрез приемане на конкретни шейкове или чай, или също така чрез консумация на храни, които не са от животински произход, и дълъг списък от etceteras и опции.
Няма единствен начин за спазване на детокс диета.
Тълкуването на „детоксикация“ зависи от контекста, в който се използва думата и мисля, че тялото има естествени способности и функции „детоксикация“, но че можем да му помогнем или да го наситим и принудим.
Първият DETOX, който трябва да се направи, е ултрапреработените храни (от опаковки с много неизвестни съставки) и захари, след което можете да опитате INTERMITTENT FAST като научно утвърдена опция и също така да включите хранително плътни храни, които осигуряват хранителни вещества и фитохимикали, кости от растителен произход.
Ако тези навици се запазят с течение на времето, вероятно не е необходимо да се прави екстремно детоксикация от всякакъв вид.
Пазете се от модни диети, които обещават много и ви разказват малко за „задкулисието“. Понякога е добре да си дадете тласък, за да се мотивирате да започнете начин на живот със здравословни навици, но диетите не са вашият начин на живот, вашето решение, когато искате за да се отървете от „тези излишни килограми“, няма магия, изграждат се навици и те си остават такива.
Честно казано, тъжно ми е, че „диета/здравословно хранене“ не се появява в топ тенденциите в търсенето, но знам, че движението за здравословно хранене ANTIDIET е това, което трябва да остане.
- Konjac Glucomannan - 3150mg на порция - Помага за отслабване при нискокалорични диети - Glucomannan
- Диета с глутен Първа жертва - мнение; Здраве
- Изследването предупреждава, че момичетата и юношите от AMG ядат малко храна и търсят диети
- Включване на рактопамин в диети за угояване - Резюме - 3tres3, la página del Pork
- Гордън Браун реформира диетичната система на британски депутати