Според някои диетолози, насочени към енергийното готвене, Не е препоръчително да започвате деня с допълнителни запаси от рафинирани захари, сладки конфитюри или различни сладкиши и сладкиши какво можем да намерим на пазара.
Допълнителният принос в захарите по време на закуска ще ни даде повишаване на глюкозата и енергична енергия, която ще намалее драстично около средата на сутринта. Освен това има многобройни проучвания, които показват, че злоупотребата с този тип диета не се препоръчва, тъй като улеснява появата на наднормено тегло и затлъстяване.
Когато енергията намалее в средата на сутринта, ние също губим минерали и адекватната киселинност на кръвта, което води до отслабване на имунната ни система и в резултат на това има по-голяма вероятност да се разболеем. Разбира се, има голяма истина, всички ние се нуждаем от глюкоза, за да можем да извършваме своите дейности, било то работа, учене и т.н. Разликата се крие в качеството на глюкозата, която предоставяме на тялото си, която се осигурява от плодовете, зърнените храни, хляба и т.н., са най-препоръчителните, тогава е достатъчно тази закуска да се допълни със сандвич, който е здравословен и питателен и никога не се изкушавайте да ядете сладкиши или сладкиши, които отново ще доведат до онези драстични спадове на енергия.
За да дадете някои примери, вместо да приемате мюсли със захар, вземете ги без захар, сменете бял хляб и сладкиши за пълнозърнест хляб, плодови сокове, приготвени с натурални сокове или плодови компоти и т.н.