Спортувате ли и се храните ли балансирано, но все още имате корем? Това ще ви помогне!

Актуализирано на 18 май 2020 г., 15:18

начини

Загубата на корем е възможна, ако успеем да приложим малки съвети които не означават, далеч от това, да гладуваме или да се смачкваме (твърде много) със спорт. Въпреки че всичко се събира, логично и здравословният живот по всякакъв начин е от съществено значение, в крайна сметка да получим тялото, което искаме, в най-добрата ни версия, се постига чрез добавяне на добри навици към нашата рутина, и с щастливите мазнини и подуване на корема трябва да сме доста приложени.

Всички искаме да имаме твърдия на камък Дженифър Лопес и оса на Ким Кардашиян, а освен нашата собствена генетика и парите, които инвестираме в „настройка“ на тялото си, което също никога не трябва да забравяме, че всички сме хора и това в в крайна сметка трябва да работите МНОГО, за да държите корема си на разстояние. И това са не само мазнини, но и газове например, което ни кара да не се чувстваме леки, безболезнени и с по-малък обем.

Как да загубим корема: 21 безпогрешни трика, за да го постигнем

Лимон, момичета, лятото е точно зад ъгъла. Искате ли да загубите корема си само чрез промяна на навиците си? Обърни внимание. Храненето по балансиран начин и спортуването поне 4 пъти седмично са от съществено значение, за да отслабнете здравословно и да достигнете оптималната ни физика за лятото, но ако все пак имате повече корем, отколкото бихте искали, това са 5-те неща, които трябва да направите.

  • ПИЕТЕ ВОДА И ДЪРЖЕТЕ ДОБРЕ ХИДРАТИРАНИ

Пиенето на вода е полезно за всичко, но особено за елиминиране на токсини и течности. Но не само това, тялото може да обърка жаждата с глада и че допълнителният прием на калории ще ви попречи да отслабнете. Ако имате проблеми с пиенето на вода, станете любители на инфузиите. Зеленият чай е безпогрешен за намаляване на корема, така че добър трик е да направите две или три сашета зелен чай в 1 литър вода и да го пиете през целия ден.

Инфузии за премахване на газове и плосък корем

  • ХРАНЯ СЕ ЗДРАВОСЛОВНО

Елиминирането на ултрапреработени, очукани или пържени храни от вашата диета може да отбележи преди и след, когато става въпрос за корема ви (и като цяло, разбира се). И то е, че мазнините им отиват директно в коремната област и тогава е трудно да се елиминират. Солта например също набъбва и задържа много или брашна и въглехидрати. Разтворът, сменете солта за подправки или ароматни билки, добавете хидрати като ориз, киноа или пълнозърнести макаронени изделия - всички опции, богати на фибри, благоприятстват чревния тракт - и също така включват ежедневни храни, които са диуретици като ананас, аспержи, краставица . Много пъти бъркаме излишните килограми и мазнини с газове и подуване на течността, така че това, което ядете, е от съществено значение. Оставяме ви тук други трикове и други храни, които ви помагат да получите плосък корем.

  • И ЯДЕТЕ БАВНО

И също така как го ядете, разбира се. Може да сте чели това много пъти, но е РЕАЛНО. Фокусирането върху храната е от ключово значение за отслабването по здравословен начин. Не се разсейвайте от мобилния си телефон или телевизията и най-вече, дъвче храна много добре, за да се избегне поглъщане на газове. Разбира се, не яжте бързо, така че мозъкът ви има време да обработва и не яжте повече, отколкото ви трябва. По този начин ще се почувствате много по-леки и коремът ви ще бъде по-плосък и по-плосък.

  • СПОКОЕН СЪН

Спящото малко противоречи на нашето здраве и нашата красотаа и да, наш дълг е да ви го кажем липсата на сън също ви кара да натрупвате мазнини, а в областта на корема е мястото, където се забелязва за първи път. Правилната почивка регулира нашите хормони и кара метаболизма да работи по-добре с това, което ще избегнем запояването и че, когато имаме нужда от почивка, кортизолът се повишава. Стресът върви ръка за ръка с увеличаването на теглото.

  • СПОРТУВА

Обичаме йога или танци и те са физически дейности с безброй ползи за здравето, освен че ни тонизират и поддържат активни и с добро тегло, но те не са достатъчни, за да „изгорят“ тази мазнина, която се натрупва в корема.

Добър навик е да вървите или да се изкачвате по стълби да работи на сърдечно-съдово ниво -или например следвайки трика на Нивес Алварес- но го допълнете с функционални или силови упражнения.

Как да получите плосък корем: най-добрите упражнения, които да правите у дома

С тези 5 добри навика не само ще можем да освободим корема си от мазнини, течности и въздух, което е толкова досадно, но и че качеството ни на живот се подобрява и че, хей, изглеждаме добре в бикини.