Забележете на всички хора, които искат да поддържат форма и да се върнат в релсите! Може би знаете елипсовидно колело, това машина за кардио тренировки което е всичко в едно, защото съчетава в едно движение въртенето на педал на велоергометър, изкачването на стълби на стъпало, движението напред и назад като гребна машина и ефектите от бягането. Знаете ли обаче какви са истинските му предимства? Не чакайте повече, за да откриете предимства на елипсовидния кростренажор.

правите

1: Елиптичният тренажор отслабва

Ако сте решили отслабнете, Не търсете повече, защото това е машината, от която се нуждаете: половин час упражнения на ден на елипсовидно колело, работещи при 70% от максималния си пулс, и ще постигнете ефективно изгаря излишните мазнини. Сякаш това не е достатъчно, упражненията изглеждат лесни, защото работят с всички мускули на тялото и ви позволяват да изгорите много повече калории. Вие не само ще се съсредоточите върху една част от тялото, но ще разпределите трудността. Много интересна функция, която да ви мотивира да тренирате и да получавате бързи и обнадеждаващи резултати.

2: Елиптичният треньор тонизира 80% от мускулите

A фитнес машина много полезно за мускулите! С елипсовидния кростренажор никоя част от тялото ви няма да остане необработена! Доказателството е тази работа в екип: натискането на педалите работи едновременно за бедрата, глутеусите и прасците; както и ръцете, раменете и гърдите, докато работите с дръжките. Още едно последно предимство: движенията на апарата ви принуждават да останете изправени (много подходящо за тези с проблеми с гърба) и помагат за свиване на корема с пълна естественост.

3: Елиптичният кростренажор е полезен за сърцето

Сърдечно-съдовите тренировки, силно препоръчителни при физическа или двигателна рехабилитация, са много полезни за поддържане на форма и работа на сърдечно-съдовата система. Редовното физическо упражнение има предимството на укрепват сърцето, стимулират кръвообращението и понижават холестерола. The елипсовидно колело засилва тези предимства, като същевременно се подобрява капацитета на белите дробове. Неговата препоръка е единодушна сред здравните специалисти да укрепват сърцето.

4: Елиптичният тренажор се грижи за ставите

Няма опасност за ставите нито риск от нараняване: това е едно от най-големите предимства на елиптичния тренажор. Движението му във формата на елипсис възпроизвежда естествената раса, разпределяйки тежестта на тялото по равно на двата крака. Резултат: ставите не търпят никакво въздействие и мускулите се работят без резки движения. Спортистите редовно използват елипсовиден велосипед за вашата физическа подготовка или да се върне във форма след нараняване.

5: Елиптичният тренажор пуска пара!

Какъв по-добър начин да изчистите ума си от това да се насладите на кардио тренировка? Докато предимства на елипсовидния кростренажор те са предимно физически, те са и психологически. Упражнението е полезни за тялото и ума защото излита, когато стресът се освободи. Спортът не произвежда ли благополучие? Точно така, по време и след натоварване мозъкът отделя ендорфини, известните хормони на щастието. Още повече причина да започнете да се движите, със собствено темпо и без да излизате от дома. Сякаш това не е достатъчно, можете свободно да избирате кога искате да направите елипсовидна байк сесия: сутрин, когато се събудите, по обяд на обяд или през нощта, за да се отпуснете.

Съвети за треньори

Ако не знаете какво обучение да следвате, започнете с това 30-минутна елипсовидна сесия:

  • Нежно загряване за 10 минути, с лек ритъм (разходка)
  • Прогресивно ускорявайте ритъма: 15 минути работа в зависимост от капацитета ви за издръжливост (като еталон, скоростта ще бъде достатъчна, когато можете да продължите разговор или да рецитирате текст на глас, без да губите дъх).
  • Забавете, за да се успокоите за около 5 минути.

Сега знаеш 5 добри причини да направите елипсовидно колело. Ако искате видими резултати, тренирайте поне 2 пъти седмично по 45 минути, раздалечаване на сесиите. Не забравяйте да хидратирате достатъчно или да се разтегнете след натоварване! Ако имате някакви въпроси или страдате от проблеми със сърцето, гърба, артрозата или крехкостта, консултирайте се с лекар.