Хипертонията показва тревожни цифри и е проблем, който все повече се налага в обществото.
Известно е, че 1 от 4 души страда от това заболяване и че единственият начин да се контролира високото кръвно налягане, което може да причини сърдечни и мозъчни проблеми, е да се спазва здравословна диета.
Избягването на наднорменото тегло е основата на живота без хипертония И за това е необходимо да се откажете от някои лоши навици в храненето, като прекалено солени храни, както и от прекомерен прием на алкохол. В тази статия ще ви дадем няколко съвета и диета за хипертоници.
Какво причинява хипертония?
Хипертонията е прекомерен кръвен поток и налягане през нашите артерии и това се причинява главно от солта, която консумираме. В своя състав тази сол съдържа натрий и хлор, като първият е този, който предизвиква най-голямо нарастване на напрежението в кръвния поток.
Натрият не е елемент, който сам по себе си не е вреден за здравето ни, всъщност той се нуждае от нас за нашия живот, но излишъкът от натрий е причината за повишаване на кръвното налягане.
За да постигнете балансирана консумация на сол, винаги е по-добре първо да се консултирате с хранителни съветници, но истината е, че трябва да намалим не само нивата на сол, които консумираме в храната си, но също така трябва да се опитаме да не консумираме определени преработени храни които обикновено имат по-големи количества сол при приготвянето им.
При здравословна и балансирана диета в количества сол това, което ще преобладава, е консумацията на пресни продукти и тези, които са предварително приготвени, трябва да се избягват, както и е удобно да проверяваме етикетите на продуктите, които ще консумираме знайте колко сол ще допринесе за нашето тяло.
Отслабнете по здравословен начин?
Имаме решение, съобразено с вашите нужди, здравословно и естествено
Какво може да яде човек с хипертония?
Както вече сме очаквали, това са онези пресни продукти, които не са били предварително обработени с добавена сол, тези, които могат да се консумират без проблеми в случай на високо кръвно налягане .
Сред тези продукти можем по принцип да назовем всички видове млечни продукти, които са разрешени и имат балансирани количества натрий, като извара, кисело мляко и мляко.
Как затлъстяването е една от променливите, които могат да генерират по-висока хипертония, препоръчително е млечните продукти да бъдат обезмаслени и нямат съдържание на добавена захар.
Зърнените култури също са добри съюзници при хипертония, с изключение на всички тези продукти, които имат захари, като бисквитки с шоколад или някакъв друг вид пълнени бисквитки.
За да се яде нещо сладко, винаги се препоръчват пресни плодове, тъй като всички са разрешени в естественото си състояние и без никакви други добавки, като сироп, който осигурява твърде много захар.
Що се отнася до месото, за предпочитане е онези с възможно най-малко съдържание на мазнини и риби от всякакъв вид, макар и не морски дарове .
Бобовите растения са много здравословни и винаги са добре дошли, а що се отнася до напитките, винаги е препоръчително да се пие вода и настойки, въпреки че се допускат и някои плодови сокове без добавена захар или друга неподсладена напитка.