8,95 € с включен ДДС
- MXN: 218,62 $
- USD: 11,01 $
- ARS: $ 933,16
- COP: 37 902,89 долара
- CLP: $ 7 657,62
- UYU: $ 460,64
В това Електронна книга за лека атлетика, нашите диетолози предлагат менюта за 4 седмици, за да ви помогнат да комбинирате добре храната, да подобрите работата си и да предотвратите наранявания.
Описание
Ebook Храна за лека атлетика. Ако практикувате АТЛЕТИКА, тази електронна книга ще ви научи да комбинирате правилно храната, за да подобрите представянето и възстановяването си след тренировка или състезание. Sports Nutrition е вашият съюзник, за да достигнете най-високото си ниво.
Електронна книга за лека атлетика
С тази електронна книга ще научите фактори, влияещи върху спортното хранене. Обяснете препоръчаните и забранени храни и предложете мерки за подобряване на ефективността, предпазване от наранявания и съкращаване на времето за възстановяване.
Леката атлетика включва голямо разнообразие от събития с различни изисквания: техника, сила, сила, скорост и издръжливост. Всеки спортист е различен и хранителните им нужди варират в зависимост от техните биомеханични и психологически характеристики и времето на сезона.
Леката атлетика зависи от дисциплината. За спортисти за издръжливост (дистанция, бягане, полумаратон и маратон), има за цел да подобри аеробната издръжливост и фитнес. За това трябва да се оптимизира телесният състав и да се коригира процентът на телесните мазнини, за да се увеличат максимално представянето на спортиста, без да се рискува хранителен дефицит. Предотвратяването на дехидратацията и заместването на въглехидратите са фактори, ограничаващи производителността.
Спортисти от средно разстояние (800м-3000м) и състезание в скокове, те изискват комбинация от скорост, сила и издръжливост. Доставката на въглехидрати трябва да бъде съобразена с вашите изисквания и с времето на сезона. Бегач на средни разстояния може да използва повече мускулен гликоген в интензивна 30-минутна сесия (20 комплекта от 200 метра с кратки пространства за възстановяване), отколкото маратонец за 2-часова сесия.
За спортисти, състезаващи се в спринт, скокове, хвърляне и комбинации, диетата трябва да улеснява анаеробните моменти или фази на сесиите, както млечна, така и алактична, за да се поддържа необходимата сила, сила и гъвкавост и адекватен капацитет за възстановяване. Прекомерната консумация на протеини (> 1,8 g/kg/ден) не изглежда изгодна според последния консенсус. Ключът е да се осигури висококачествен протеин, свързан с въглехидратите веднага след тренировки).
Кохерентната диета е хранителен метод с повече от 15 години опит, който се основава на стратегическа комбинация от храни, съвместима със социалния живот. Имаме консултации лице в лице в Мадрид, Виго, Сантяго де Компостела и Понтеведра и предлагаме услуга онлайн диетолог.
Нашите онлайн диетолози активират вашата мотивация, за да ви улеснят да спазвате диетата си.
Персонализирана диета за спортисти
Ако желаете, ние ви предлагаме персонализирана диетична услуга за спортисти. Вашият личен диетолог ще адаптира менютата според вашите вкусове и графици.
Ако не можете да намерите конкретен спорт в нашата база данни, изпратете ни имейл на [email protected] и ние ще създадем вашата диета за 24 часа.
Какво мислите за тази Ebook Food за лека атлетика?
Оставете ни коментар тук или чрез нашия RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram или нашия канал в YouTube.