Участниците от своя страна трябва да изпълнят ангажимента си и да демонстрират резултатите

Можете ли да си представите това плащат ви за упражнения и да сте във форма? Нямаме предвид, че сте професионален спортист и имате заплата за това, а по-скоро инициатива, стартирана във Финландия и насочена към хора над 65 години. Проект, който цели жителите на град Курика забравете заседналия начин на живот. И за това местните власти не са измислили нищо друго освен да плащат за частния фитнес, ако останат в пълна физическа форма.

плаща

И изглежда, че идеята е работила според добрият прием, който имаше сред жителите на тази далечна община, където 12% от тях вече се регистрирах. Успех, който искат да разширят през следващите години.

Как действа инициативата?

Този проект се изпълнява повече от година и половина със съдействието на частни спортни центрове на Kurikka, където тези старейшини ходят ежедневно да практикуват физически упражнения. Рутина, която основно се фокусира върху увеличаване и подобрете мускулната си сила чрез клекове, гръдни тласъци, тежести, коремна стабилизация или работа на глутеума и прасеца, наред с други упражнения.

В техния случай, ако не са били насърчени от тази нова идея, те трябва да платят 800 евро всеки месец да не се възползват от тази публична помощ. Те обаче не трябва да поемат тази цена, ако плащането е извършено по-късно чрез ваучери които могат да поискат и които са на разположение на всички, които докажат, че са на тази възраст и са нетърпеливи да влязат във форма.

Разбира се, от своя страна, новите спортисти те трябва да се ангажират периодично да следвате тези силови тренировки и постепенно да постигате цели. Здравословни цели маркирани и контролирани по всяко време от специализирани монитори, които помагат на тези възрастни хора да ги постигнат.

Правете редовни упражнения след 65 години

Идеята на този финландски град е нова, но не и ползи за здравето от тези над 65 години се упражняват редовно. Нещо, което те си спомнят от Испанската фондация за сърце (@cuidarcorazon) и което може да бъде обобщено в тези точки:

  • Един от най-очевидните положителни аспекти е подобряването не само на здравето на костите на тези хора, но и увеличаването на еластичност, мускулна сила (идеята, преследвана от тази финландска инициатива), поддържане на имунната система в оптимално състояние, както и създаване на кардиореспираторна ефикасност се предпочита повече от значително.
  • Ако възрастен човек остане във форма и не прекарва по-голямата част от времето, седейки на дивана, гледайки телевизия, това ще се отрази на a по-здрава и силна памет, в допълнение към предпазването от стрес и депресия.
  • Повече предимства, които тези експерти обясняват и които са свързани с помощта, която спортът предоставя, когато става въпрос за контрол на нивата на кръвното налягане, в допълнение към увеличаване на аеробната устойчивост.
  • И накрая, сред добрите новини, свързани с физическите упражнения редовно, е намаляването на риска от страдание в бъдеще диабет тип 2, особено ако е придружено от здравословна диета в този смисъл, освен че влияе върху загубата на тегло.

Какъв спорт да избера?

Тогава не липсват причини, нито публичните инициативи, както се видя, за поставяне на проблеми при обуване на маратонки и излизане. Сега остава само изберете тази спортна модалност това е по-препоръчително в случай на възрастни хора, които нямат предишни здравословни усложнения. Тоест, приспособено към нуждите и условията на всеки човек на възраст над 65 години.

По този начин най-доброто, което посочват тези експерти, е да се изберат тези на аеробен тип при които интензивността не е прекалено висока, за да не се поставят в затруднение сърдечно-съдовите нужди на новия спортист. С други думи, отидете на туризъм или просто отидете на добра ежедневна разходка, качете се на мотора (би работило и ако е статичен), направете няколко обиколки в басейна или се насладете следобед на голф те биха били повече от здравословни препоръки.

Нито би било лоша идея да се запишете за групови излети, където можете да практикувате гребане или конна езда или да играете футболен мач с най-малките в къщата. Докато няма желание за конкурентоспособност и има личностно израстване ще бъде повече от добре дошъл. Напротив, почти е по-добре, както отбелязват здравните специалисти, че освен много конкретни примери, не се практикуват спортове с висока интензивност като скуош или спринт, отколкото включват много контакт като ръгби или които изискват много сила като борба.

Накратко, спортът, който човек решава да практикува, няма значение стига да не излагате здравето си на риск и се прави отговорно. Това е:

  • Топлина преди да правите някакви физически упражнения и да се разтегна след тренировка.
  • Удобно хидратира по време на усилията и правете почивките, които са необходими. В случай на необичайна умора е време да прекратите незабавно спортната сесия.
  • Пазете се от спортуване в екстремни горещи или студени условия.