Аз самият страдах от дебел мозък, преди да открия добър начин на живот. Дори дебелият ми мозък все още се опитва да ме отклони от правия път.

дебел мозък

Хората с наднормено тегло не ядат повече, едва ли някога закусват. Погрешно е да вярваме, че дебелите хора се напълняват, като ядат твърде много. Проблемът е, че те имат мазни мозъци

Много от моите пациенти се събуждат сутрин не гладни, но следобед е, когато атаките на тревожност са ужасни. Това е да имаш дебел мозък!

Закуската може да помогне за предотвратяване на следобедни атаки на тревожност, ако се появят по-малко от 1 час след събуждане. Яденето на закуска 2 часа след събуждане не ви помага да отслабнете.

Понякога закуската е просто кафе или сок. Обядът пристига и те все още не са гладни, но атаките на тревожност са неконтролируеми следобед.

Това е с дебел мозък

Лечението на Fat Brain е да закусите дори без глад, докато не сте повече от доволни. Стремежът да се предотврати глад-безпокойство следобед със закуска.

Добре е да закусите протеини, защото те са храните, които произвеждат най-много ситост (които най-много премахват глада)

Късметлиите с Skinny Brain забравят вечерята! Забравили ли сте някога да вечеряте?

От друга страна, тези с Дебел мозък излизат от къщата, без да закусват с извинението, че нямат време да закусят, в средата на сутринта все още не са гладни и също обядват без глад, но ... следобед идва трудното нещо: тревожността при атака е толкова силна, че ги кара да ядат много храна направо от хладилника, докато намалят тревожността. Това е да имаш дебел мозък.

Добра закуска за предотвратяване на пристъпи на тревожност може да бъде: арепа с риба тон, повече филийки пуйка и чаша обезмаслено мляко.

На моите пациенти казвам „Ако сте гладни-безпокойството следобед е, че сте закусили: МАЛКО!“