Добрата диета и практикуването на ежедневни упражнения стимулират оптималната циркулация
Това се случва през цялата година, но е особено през лятото и по време на сезонни промени, когато особено жените изпитват чувството на тежест в краката, придружено от досадно изтръпване, което понякога нараства до болка. Седем от десет жени в Испания знаят добре какво е да страдате от лошо кръвообращение в краката.
Подуване през лятото и студени ръце и крака през зимата. Въпреки че може да изглежда като кратко резюме, те са недвусмислени симптоми на лошо кръвообращение и със сигурност не са рядкост; в Испания между 70 и 80% от населението има проблеми с кръвообращението в краката. Причините са многобройни, но има един, който блести над останалите, заседнал начин на живот. Разбира се, лошата диета също не помага, излишната сол в храната, газираните напитки, злоупотребата с месо и колбаси или наситени мазнини също добавят към празника. Страшният целулит, между другото, също е друг от симптомите на лошо кръвообращение. Не боли, но момче е много неудобно
Положителният аналог, тази статия съдържа и добра страна, е, че за щастие лошото кръвообращение може да се бори, за да се повиши качеството на живот. Съществуват редица храни, които спомагат за подобряване на притока на кръв и упражнения, толкова прости, колкото и от съществено значение за борба със заседналия начин на живот. Тази комбинация помага за постигане на добри резултати, но е необходимо да бъдете постоянни, разбира се.
Какви храни подобряват кръвообращението ни?
Люти чушки: Не бихте повярвали в положителните ефекти от „сърбежа“, който тази понякога страшна храна произвежда. Да, неговият пикантен ефект е отличен усилвател на кръвообращението, което автоматично го прави добър сърдечно-съдов съюзник.
Чесън: Антиоксидантните ефекти на мощния чесън са добре известни. В допълнение към това, чесънът също помага за почистване на кръвта и предотвратява натрупването на плаки. Подобно на люти чушки, те могат да бъдат погълнати в сосове или яхнии, за да подпомогнат приема им.
Витамин Ц: портокали, лимони и цялата тази храна, която съдържа този обичан витамин. Освен че помага на имунната ни система (отлична за преодоляване на настинка), тя предотвратява образуването на плаки в кръвта. Така всичко тече по-добре, което е интересното.
Домати: Кралят на списъците със здравословни храни за ядене също заема гордо място в този за това как да се бори с лошата циркулация. И е, че в допълнение към безбройните си предимства, този мощен антиоксидант помага и на вените и артериите ни да бъдат по-здрави.
Диня: споделя светлината на прожекторите с домата. И двете са богати на ликопен, както и пъпешът, той предотвратява образуването на съсиреци в кръвта. Освен това динята е чиста вода, така че подобрява и хидратацията на тялото.
В допълнение към тези пет храни, които спомагат за подобряване на кръвообращението, интересно е да се знае, че джинджифилът, куркумата или градинският чай например съдържат противовъзпалителни свойства, помагат за намаляване на кръвното налягане и контролират дейността на сърцето. Всичко това, добавено към простото ежедневие при ходене и изкачване и слизане по стълбите, ще ни помогне да поддържаме кръвоносната система в добра форма, да избегнем тежест, спазми и да, също така страшния целулит.