Здраве и красота, Всички раздели

The Витамин Е Той е един от най-ценните антиоксиданти в борбата срещу влошаването на клетките, последвалото преждевременно стареене и развитието на хронични заболявания. А кожата е един от органите, които най-много забелязват нейното отсъствие или изобилието. Това е съединение с много сили, което, дадено ежедневно в правилната му мярка, допринася за поддържането на a силна, здрава и устойчива имунна система.

храни

В повечето случаи, когато тестовете показват недостиг на витамин Е, много хора започват да приемат хранителни добавки, които осигуряват минималните препоръчителни количества от това съединение. Този принос обаче е възможен и с правилната диета. Преди да започнете да приемате добавки, включете следното храни с витамин Е в хранителната си рутина и ще забележите промяната в кожата на лицето и тялото и в останалата част от тялото.

Храни с витамин Е за здрава кожа

Витамин Е е мастноразтворим, така че помага да се неутрализира последващото окисляване на мазнините и производството на свободни радикали. Ако се нуждаете от допълнително количество от това съединение, направете списъка си за пазаруване със следните храни, богати на витамин Е:

  • Ядки като лешници, бадеми или шам фъстък. Най-добрият вариант е да ги консумирате сурови или препечени, тъй като те са храни със значително калорично натоварване. Те също могат да бъдат включени в рецепти, като салати, за да добавят хрупкавост към месото и т.н.
  • Зехтин. Кралят на средиземноморската кухня е признат източник на витамин Е. Поради това и по безброй други причини той е една от най-препоръчителните храни при приемането на здравословни и балансирани диети.
  • Зелени листни зеленчуци. Швейцарска манголд, спанак, броколи ... Тези храни са мина на хранителни вещества сами по себе си, но приносът им на витамин Е е неоспорим.
  • Семена слънчоглед, тиква, чиа ...
  • Авокадо. Има много ползи, свързани с този плод от екзотичен произход, който малко по малко завладява испанската кухня. Той е източник на здравословни мазнини и антиоксиданти, сред които се откроява витамин Е.

Ако искате да забележите резултатите върху кожата си, в допълнение към тези пет основни храни, използвайте кремове и продукти Bioxán. Нашата козметика е единствената на пазара с най-висока естествена концентрация на витамин Е. Опитайте ги и станете здрави и грижени за кожата.