Актуализирано на 29 септември 2020 г. 12:13 ч

перфектна

Красивата кожа е достъпна за всеки и можем да я постигнем, без да прибягваме до козметика от висок клас. Открийте как да подобрите кожата си с ресурси на една ръка разстояние.

Кожата е първият орган, който можем да видим и идентифицираме в тялото си с невъоръжено око. Орган, който отразява на 100% здравето на нашето тяло. Ако имаме гладка, стегната, здрава, ярка и чиста кожа така че ще бъдем вътре. Когато покажем суха, груба кожа, пълна с примеси и акне, това ще бъде признак на дехидратация и че страдаме от определени хормонални дисбаланси или висока степен на токсичност.

И без да знаем всичко това, особено ние, жените, правим хиляда и един, за да покажем сияйна кожа, използвайки методи, които понякога не са твърде естествени или най-удобни за джобовете ни.

Как да имаме здрава кожа, без да използваме продукти за красота

Имам красива кожа е достъпна за всеки, и в следващите няколко реда ще ви кажа как ...

1. Отстраняване на грешки

Кожата ви е отражение на вашето здраве. Той е най-големият орган в тялото и също така участва в елиминирането на токсините през порите му. Токсините увреждат и дегенерират клетки вътре и това се забелязва отвън.

Когато консумираме храна с по-токсични съставки, тя бързо се отразява върху кожата ни, особено върху лицето. Яж чисто ще ни даде здраве и красота, както ще създаде почистващ ефект в тялото ни естествено.

Някои препоръки са:

  • Изпийте чаша топла вода с няколко капки лимонов сок на гладно.
  • Изпийте сок или Зелено смути всеки ден.
  • Премахнете преработените храни, рафинирани захари, съдържащи глутен, млечни продукти и техните производни.
  • Увеличи консумация на сурова храна.
  • Винаги когато е възможно, купувайте биологични продукти.
  • Движете тялото си, спортувайте или спортувайте ежедневно.
  • Останете хидратирани през целия ден. Винаги носете бутилка вода със себе си.

2. Подхранва

Ние сме това, което ядем и това се отразява и на кожата ни. Яденето на храни, които не са толкова чисти и заредени с токсини, може да ни остави безжизнена, скучна и суха кожа. Освен това липсата на хранене се ускорява поява на бръчки и пъпки от акне.

Подхранването на кожата започва отвътре и ние ще го направим с добър избор от храните, които консумираме.

  • Следвайте диета, богата на продукти от растителен произход: плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, семена, ядки и водорасли.
  • Яжте голямо разнообразие от цветове. Пигментите на зеленчуци и плодове са мощни антиоксиданти, които се борят срещу действието на свободните радикали, отговорни за стареенето на нашите клетки.
  • Намалете или премахнете консумацията на животински протеини. И ако го консумирате, той трябва да е качествен, органичен.
  • Обогатете диетата си с богати храни в незаменими мастни киселини (омега 3 и 6), като водорасли, семена (чиа, лен, коноп), зелени листни зеленчуци и сушени плодове (орехи).

Здравословна рутина в 5 стъпки, за да започнете деня

3. Почистете

Поддържането на кожата чиста е много важно. Много хора използват продукти за сурова кожа, които могат да причинят липса на хидратация на кожата на лицето и да я оставят напълно скучна. Трябва да използваме неутрален почистващ препарат и да го използваме всяка вечер преди лягане.

препоръчвам използвайте естествени сапуни на основата на екстракти от лавандула, или с чаено дърво, ако имаме склонност към акне или по-мазна кожа.

4. Ексфолирайте

Помага ни да премахнем мъртвите клетки от повърхността на кожата си, което може да притъпи цвета ни. За това не е нужно да купуваме прекалено бистри продукти, нещо повече, сигурен съм, че имате необходимите съставки у дома.

Смесете 6 супени лъжици от кокосово масло с 1 супена лъжица морска сол. Разбъркайте добре, докато маслото се разтвори и сместа стане хомогенна и ще получите своя ексфолиант.

5. Хидратира

Ние сме между 60-70% вода, така че добрата ни кожа ще зависи от това дали сме добре хидратирани или не.

  • Пийте качествена вода през целия ден.
  • Пийте щедрия си зелен сок/смути всеки ден (300-500ml).
  • Консумирайте поне 70% от вашите зеленчуци сурови, както в салатите (те ще ни осигурят по-високо съдържание на вода, минерали и активни ензими).
  • Намалете или премахнете консумацията на кофеин и алкохол, тъй като те имат дехидратиращ ефект.

6. Защитете се

Много е важно излагайте се на слънце за около 10-15 минути дневно за естественото производство на витамин D, без използването на блокери, за да може този витамин да се синтезира правилно.

Въпреки това, прекомерното излагане на слънце, особено в критични обедни часове, може да има обратен ефект и да увреди кожата ни, увеличавайки риска от петна, изгаряния и рак на кожата.

7. Подобрява циркулацията

Стимулирането на циркулацията и лимфния дренаж ще ви помогнат да покажете сияйна кожа. The сухо четкане на кожата е най-простата и практична техника за това.

  • Намерете четка с меки, естествени четина.
  • Четкайте преди да се къпете.
  • Не натискайте прекалено силно при четкане и винаги започвайте с краката си, като винаги правите кръгови движения към сърцето си.

8. Намалете грима

Чистата и здрава кожа не трябва да покрива примесите, дори и така, понякога обичаме да използваме някои бои, за да подчертаем нашите характеристики. В този случай ще използваме продукти от козметика, колкото е възможно по-естествена, без парабени и сулфити, и която е веган. Много марки гримове съдържат токсини, които запушват порите на кожата, задушават я и причиняват появата на черни точки и пъпки от акне.

Блестящата, свежа и чиста кожа е точно зад ъгъла, просто следвайте няколко прости здрави насоки. И вие, коя от тези препоръки сте изпробвали или коя работи за вас?