Ако планирате да влезете във форма, можете да го направите динамично с упражненията с фитбол, които предлагаме.

Фитболът е голяма топка, пълна с въздух, с която се извършват различни упражнения. The упражнения с фитбол Те са поставени в рамката на така наречената "бавна фитнес зала", но тази "мека гимнастика" ни позволява да работим тялото напълно с големи предимства, а също така можете да го правите, без да излизате от дома.

Някои от предимствата на упражненията с фитбол са следните:

7 упражнения с фитбол

1. Талия

упражнения фитбол

2. Коремни хрускания

С това упражнение с фитбол ще работим с мускулите на коремната част на тялото си.

  • Опираме се на фитбол с гръб, тоест по гръб и с крака, опряни в земята, а ръцете на тила.
  • По-късно ще извършим флексия на багажника нагоре. Важно е да поддържате баланс върху фитбола.

3. Корени с повдигнати крака

4. Подскача

Това е добро упражнение, ако сте начинаещ във фитбола, тъй като с него работим върху стабилността, освен че е добро упражнение за кардио.

  • Ще седнем на топката, поддържайки гръбнака изправен и опирайки краката си на земята, и ще отскочим няколко пъти.