Ако винаги сте имали този въпрос, време е да знаете отговора. Комбинацията от маба е здравословният начин за отслабване, но. Кое от двете е по-ефективно в краткосрочен план?
Това е един от най-често срещаните въпроси. Ако наскоро сте започнали диета за отслабване, тя със сигурност ви е минала през ума. Как ще отслабна повече? С по-строга диета или правене на много упражнения?
Всеки експерт, който си заслужава солта, би отговорил, че перфектното уравнение ще бъде обединението и на двете. Яжте средно 1500 калории на ден и след това ги изгорете с физически упражнения. Има обаче един, който е по-ефективен от другия в дългосрочен план.
Ако това, което искате е да свалите няколко килограма за кратко време, най-очевидното е, че промяната в диетата ще бъде първото нещо, което трябва да направите, за да постигнете видими и бързи резултати, но тялото ще достигне точка, в която свиква с това калориен дефицит и спрете да губите мазнини и следователно да отслабвате.
Ето защо, ако това, което искате, е да се отървете от тези излишни килограми в дългосрочен план, трябва да се съсредоточите върху спорта.
Според проучване, проведено в Университет в Колорадо, САЩ, Ключът към дългосрочната загуба на тегло е упражненията. За теста бяха проучени две групи хора. Един с тегло в рамките на нормативните параметри и друг със затлъстяване или наднормено тегло, които са измерени за разход на енергия и дневен прием на калории.
Хората, които компенсират приема на калории със спорт, отслабват по-дълго в дългосрочен план, докато тези, които не са застояли при отслабване.
- Как да приемате хранителни добавки в диетата, за да извлечете максимума от упражненията
- Как да отслабнем и да премахнем коремните мазнини, когато физическите упражнения не са достатъчни
- Как да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ) Разберете дали трябва да упражнявате и да покривате диета
- Как да се борим с наддаването на тегло по време на пандемията (извън диетата и упражненията) CNN
- Как да се борим с наддаването на тегло по време на пандемията (извън диетата и упражненията) CNN