възраст

Една от големите грижи на всички родители е здравето на нашите деца. Всяка година в Испания се увеличават случаите на наднормено тегло при деца, въпреки факта, че има все повече и повече кампании за повишаване на осведомеността. Избягването на детското затлъстяване е възможно, ако се насърчават здравословни навици в семейната среда.

Причини и последици

Детското затлъстяване е глобален проблем. Не само заради трудностите, които носи за засегнатите, но и поради връзката му с други заболявания, както в детството, така и в зрелия живот. Дебелото затлъстяване ще има много здравословни проблеми, когато е по-голямо, включително диабет.

Затлъстяването в детска и юношеска възраст това може да има последици за здравето на нашите деца както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. За СЗО най-важните последици, които се проявяват в зряла възраст, са сърдечно-съдови заболявания (главно сърдечни заболявания и мозъчно-съдови инциденти), диабет, мускулно-скелетни нарушения, особено остеоартрит и някои видове рак (ендометриал, гърда и дебело черво).

Източник: Canva

Как да избегнем детското затлъстяване

Как причините за детското затлъстяване са свързани с начина на живот, Първото нещо, което трябва да опитаме, е да променим тези на нашите деца. В някои случаи те няма да работят, защото това е свързано с патологии или генетични фактори, но в повечето случаи ще бъде от съществено значение.

1. Променете хранителните навици

Много е важно децата ни да се хранят здравословно и да ядат плодове и зеленчуци ежедневно. Те също така трябва да избягват храни с много калории, като промишлени сладкиши, закуски или предварително приготвена храна. Уверете се, че децата ви не се хранят в ресторанти за нездравословна храна повече от един ден в седмицата, особено когато са тийнейджъри.

2. Активен начин на живот

За да избегнем затлъстяването, трябва да насърчаваме ежедневната им физическа активност. Те могат да спортуват като баскетбол или футбол в училище или през почивните дни. Можем също така да създадем съчетания като семейство, като ходим всеки ден, ходим на екскурзии или бягаме всеки със свое собствено темпо.

3. Балансирана закуска

Балансираната закуска е от съществено значение за избягване на детското затлъстяване. 6,2% от детското и младежкото население не закусват редовно и само 7,5% от децата ядат балансирана закуска, състояща се от мляко, плодове или сок и въглехидрати. Опитайте се да накарате децата си да закусват балансирано всеки ден.

4. Избягвайте консумацията на захар

Родителите трябва да ограничат консумацията на захар, сладкиши и сладки напитки или безалкохолни напитки. Напитката, която специалистите съветват за деца, е вода. Редовната консумация на сокове е силно обезкуражена от педиатрите и зъболекарите.

5. Ограничете времето на екрана

Нашите деца не трябва да са в непрекъснат контакт с екраните, независимо дали са компютри, таблети, мобилни телефони или телевизия. Трябва да ограничим до максимум два часа времето, което те трябва да прекарват ежедневно пред себе си. Опитайте се да накарате малките да слизат, доколкото е възможно, да играят в парка всеки ден и тийнейджърите да общуват с приятели и да не се заключват в стаята си.

Ограничете времето, което прекарвате ежедневно онлайн игри. Измислете забавни семейни дейности като разходки или екскурзии, за да могат децата да се движат и да не седят.