Имате ли нужда от допълнителна концентрация? Храната по това време е много важна. Оставяме ви списък с храни, които ще ви помогнат да подобрите концентрацията си, така че часовете пред книгите да ви дадат страхотни резултати.
The концентрация Това е когнитивна способност, върху която може да се работи, когато е отслабена чрез упражнения, контролирани от експерти, за да я укрепи. Според експертите обаче най-доброто е предотвратяваме влошаването му, за да го подготвим винаги, когато имаме нужда. И всъщност винаги се нуждаем от него, тъй като носи много ползи за ежедневието ни. Но това е преди всичко, когато сме изправени пред физически или интелектуален тест, било то изпити, работа и т.н. ... когато осъзнаем, че Ако не го упражним, с годините ще ни струва повече, за да работи повече от 10 минути подред.
Освен това има голям брой психични патологии, които го карат да намалява. Но нека не ставаме драматични, освен умствените упражнения, нашата диета също може да ни помогне. Обяснение, направено от някои експерти, е, че концентрацията е балансът между тялото и ума, така че заситеното и здраво тяло ще ни помогне да имаме ясен ум, който да посещаваме в книгите или каквото искаме.
Тук обясняваме петте храни, които увеличават способността ви да се концентрирате.
- Живовляк. Бананите са полезни за почти всичко (внимавайте да не прекалите). Той ни дава енергия, помага на мозъка да отделя серотонин и допамин, два невротрансмитери, пряко свързани с концентрацията, и като цяло е чудесно за психичното здраве. Освен това ни осигурява магнезий, витамин С, витамин В6 и фибри. Бананът за закуска е чудесен вариант, ако искаме да видим как се увеличава способността ни за концентрация.
- Сьомга. Пушено, печено, на скара, в салата ... какъв деликатес! и преди всичко ни носи само добри неща. Високата му концентрация в омега-3 и мастните киселини спомагат за укрепването на невронните връзки. В него има и други хранителни вещества, които предотвратяват развитието на заболявания като инсулти или деменции. Затова го включете в седмичната си диета сега!
- Кисело мляко. В Knowi сме фенове на киселото мляко, наред с много други неща, но как да не бъдем! Ще помогне на нашите концентрация тъй като има аминокиселина, наречена "тирозон", която произвежда невротрансмитери, важни като допамин, идеален за паметта.
- Яйце. Друг вкусен деликатес, който ни предлага много важни аминокиселини, които не произвеждаме по естествен път. Неговият жълтък е идеален, за да помогне на мозъка ни да подобри бдителността и концентрацията. Също така е една от онези храни, които спомагат за освобождаването на серотонин и следователно допринасят за нашето благосъстояние и намаляват безпокойството и стреса, нещо, което никога не е в излишък.
- Чай. Памет, чувство за бдителност, време за реакция ... всичко се подобрява благодарение на L-теанин съдържащ чая. Освен това, както знаете, той има много повече здравословни свойства, а с мляко е вкусен! И разбира се е чудесно за концентрация.
Въведете тези храни във вашата диета и практикувайте редовно спорт, за да ги освободите ендорфини това ще ви отпусне и ще ви накара да се почувствате по-добре и за всички! Ще забележите как с тези храни концентрацията ви се увеличава и ще бъде много по-лесно да постигнете някаква цел. [/ Покажи повече]