Актуализирано: 10 юли 2020 г.

започване

Всички ние трябва да се стремим да водим по-здравословен живот. Наред със щастието, здравословният начин на живот е друга от големите цели, които модерното общество си е поставило.

Тази цел обаче зависи от много фактори и за да я постигнем, трябва да бъдем постоянни, да действаме с дисциплина и да мислим, че не се отказваме от удоволствията, а изследваме и създаваме нови. Тъй като не става въпрос за живи затворници, напротив, трябва да се научим да се радваме на всичко, което ни променя навиците.

След това ще обясним пет ключа, така че тази промяна да е прогресивна и преди всичко, за да можем да изпитаме резултати и да намерим задоволителни усещания възможно най-скоро.

1. СПА И ПОЧИВАТЕ ДОБРЕ.

Почивката е изключително важна, за да можете да се представяте ежедневно. Ако искате да започнете по-здравословен живот, трябва да започнете да уважавате часовете си на почивка.

Спането поне 8 часа на ден има положително въздействие върху апетита ви, като го намалява и ви помага да отслабнете.

Почивката ще ви помогне да се възстановите от спортните си сесии и ще ви помогне да се мотивирате да направите следващата сесия. Ако не си почивате правилно и не се възстановите от спортните си сесии, умората ще ви направи немотивирани и не отговаря на вашите тренировъчни цели.

2. ХРАНИ СЕ ЗДРАВО.

Храната е горивото за нашето тяло. По-доброто качество на храната ще означава повече добив. Ако сте с наднормено тегло, храненето добре не само ще доведе до отслабване. Освен това ще ви накара да се чувствате по-енергични и в добро настроение. Ако имате повече енергия, ще ви бъде по-лесно да отидете на тренировка и да се занимавате с физическа активност. Някои съвети за здравословно хранене са:

Не яжте преработени храни. Преработени храни са всички храни, които са претърпели промени и към тях са добавени други съставки (като захар, сол, подсладители, декстроза, оцветители и консерванти: E-111, E-24 и др.)

Изключете захарта от диетата си. Не яжте храни с добавена захар. Свикнете да се храните без захар. Не го слагайте в кафето. Не яжте сладкиши и не пийте безалкохолни напитки.

Яжте натурални храни. Яжте плодове, зеленчуци, месо, риба и семена. Научете се да готвите и да се наслаждавате на храните, които природата ни дава такива, каквито са.

3. ЗАПОЧНЕТЕ ОТ МАЛКО ДО ПОВЕЧЕ.

Не се опитвайте да правите всичко наведнъж. Не се опитвайте да влезете във форма след седмица или месец. Имайте предвид, че да бъдете във форма е състояние, процес, а не само цел. Затова е по-добре да започнете да тренирате внимателно, без да бързате, опознавайки тялото си малко по малко и откривайки вашите граници един по един. Започнете с тренировка на техниката на упражнение на заниманието или спорта, който правите и постепенно увеличавайте интензивността и теглото.

По този начин ще избегнете наранявания, които ви отдалечават от процеса на редовно упражняване. Оставете се да бъдете посъветвани от опитни професионалисти, но винаги критикувайте и слушайте тялото си. Забележете сами дали упражненията се чувстват добре, ако трябва да балансирате плана си за тренировка или трябва да увеличите натоварванията.

Вие сте този, който усеща тялото си и трябва да го слушате, другите ви виждат само отвън.

4. ОРГАНИЗИРАЙТЕ ВАШИТЕ ЕЖЕДНЕВНИ ГРАФИЦИ И ПРИОРИТЕТЕТЕ СПОРТА.

Организирайте седмицата и дните, като оставите място в график за спорт и физическа активност. Ако планирате да отидете на тренировка сутрин, не оставайте да купонясвате с приятели, защото тогава ще се провалите и няма да отидете. Ако трябва да ходите на тренировки следобед след работа, ограничете срещите в последния момент и завършете работата, преди да тръгнете. И ако работата ви не ви позволява да тренирате, тъй като графиците ви са сложни, независимо колко добре сте платени, трябва да говорите с началниците си за вашите нужди от движение и упражнения.

5. НАМЕРЕТЕ ДЕЙНОСТ, КОЯТО ЩЕ ВИ СТРАСТИ, ПРИЗОВАВА ВАС И ПОДИГА ВАШАТА СИЛА.

Ако заниманието, с което се занимавате, ви мотивира, ще отидете да тренирате по-щастливи и по-щастливи. Помислете каква дейност би ви мотивирала да правите и когато тръгнете, оставете времето си да минава и се наслаждавайте да го правите. Не се съмнявайте, че груповата дейност винаги е по-забавна и мотивацията за трениране се увеличава.

Какво мислиш? Липсва ли ви някой друг? Какво работи за вас?