5 леки гарнитури за бързо отслабване

Ако сте си поставили за цел да отслабнете и искате да започнете да се настройвате за летния сезон, първото нещо, което трябва да направите, е да се погрижите максимално за диетата си. Обърнете внимание на тези 5 леки гарнитури за бързо отслабване.

леки гарнитури

Най-добрите гарнитури, които ще ви помогнат да отслабнете

The диетата е един от основните стълбове за сваляне на излишните килограми, Понякога обаче си мислим, че диетата е само за драстично намалете дневния прием на калории, без да се налага да правим нещо друго. И не е точно така.

Диетата за отслабване означава отказ от забранените храни, ако искате да отслабнете, тези пълни с мазнини, захари и силно преработени. Но това означава и носене на здравословна, разнообразна и балансирана диета, при която преобладават пресните продукти, и че никога не ни липсват основните хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно.

Ако искате да придружите вашите ястия с вкусни здравословни гарнитури, които не добавят твърде много допълнителни калории към менюто ви, не пропускайте тези пет здрави страни. Всички те са идеални за придружаване на месо и риба при диети за отслабване.

Салата от кълнове

Салата от кълнове е една от тези гарнитури, които могат да придружават всяко основно ястие че се подготвяме на диета за отслабване: месо на скара или риба, яйца, дори някои нискокалорични нарезки като пуешки гърди.

Салатата от кълнове обикновено е съставен от голямо разнообразие от марули, нарязани и облечени с винегрет или просто със зехтин, сол и оцет. Много от торбите на тази салата, които можем да закупим в супермаркета, съдържат маруля Batavia, маруля trocadero, агнешка салата, кресон и много други видове маруля.

Аспержи на скара

Освен че е вкусна гарнитура, аспержите са идеалният съпровод на всякакви ястия когато сме на диета, защото сред многото му свойства се откроява това те са много диуретична храна което ни помага да предотвратим задържането на течности.

В допълнение, аспержите съдържат много фибри, така че те също ни помагат да поддържаме редовен чревен транзит и да предотвратяваме запек, когато спазваме диета за отслабване.

Тиква на скара

Ако искате да замените картофите като гарнитура в основните си месни и рибни ястия, един от най-добрите зеленчуци, които можете да изберете, е тиквата. Освен че е зеленчук с много малко калории (около 25 ккал на 100 грама), той също е пълен с фибри и с високо съдържание на вода, така че е много диуретична храна.

Към всичко това трябва да добавим и това тиквата е богата на витамини от група А, Е и С, освен че е важен източник на антиоксиданти.

Гъби на скара

В този преглед от най-добрите леки гарнитури за отслабване не биха могли да пропуснат гъбите на скара. Освен че са храна, пълна с вкус, която се съчетава перфектно с месо, риба, омлети или бъркани яйца, гъбите и гъбите са безпрецедентен хранителен източник.

Гъбите осигуряват само около 25 kcal на 100 грама, но също така, те са богати на протеини и имат високо съдържание на фибри (около 2,5 грама фибри на 100 грама).

Гратен от тиквички

Друг от големите съюзници във всичките ви леки ястия също ще бъдат тиквичките, зеленчуци, които осигурява много малко калории, защото 95% от състава му е вода. В допълнение, това е и храна, богата на витамин С и съдържа високи дози фибри.