Знаете ли, че a хубав здравословен тен зависи до голяма степен от диетата?

кайсии праскови

През лятото тялото е изложено на слънце, топлина, морска вода, хлор в басейна и всичко това, без определен контрол, без защита и без поредица от хранителни вещества, които идват чрез храната, оказва влияние върху влошаването на кожата.

Някои храни допринасят за доброто състояние на кожата и й помагат да стане по-малко крехка на слънце, като се има предвид способността й да стимулира производството на меланин, пигмент, който оцветява кожата. Освен това съдържанието му в антиоксидантни вещества предотвратява и спомага за регенерирането на тъканите.

Красивият тен винаги има здрава и добре подхранена кожа отдолу.

Разнообразната диета, богата на сезонни плодове и зеленчуци, помага за постигане и удължаване на интензивен тен.

Праскови, кайсии, ягоди, киви, ананас, домати и чушки, летни зеленчуци, като цяло, особено консумирани сурови, са богати на витамини и антиоксиданти, които помагат за поддържане на кожата в добро състояние.

Бета каротините, освен че защитават кожата, благоприятстват и нейната златиста пигментация. Намираме този витамин в морковите, доматите и обикновено жълто-оранжевите зеленчуци и плодове, като кайсии, праскови или череши.

Ядки, необработен зехтин, яйца, соево масло или масло от пшенични зародиши. Те са богати на витамин Е (токоферол), много важно вещество за здравето на кожата, наред с други функции.

Почерняването благоприятства дехидратацията на кожата и заедно с това стареенето, поради което водата, соковете и течностите като цяло са от съществено значение за постигане на интензивен и равномерен тен.

Сутрин на гладно смути от моркови, кайсии или праскови и ябълки с чаена лъжичка пшеничен зародиш и чаена лъжичка бирена мая е вълшебна отвара за насърчаване на тен по естествен и здравословен начин.

Подарете си безопасен и сияен загар, като включите щедро количество от тези храни в летните менюта.

Меню за показване на кафява и здрава кожа .... С контрол на калориите

Закуска:

Смути от моркови, кайсии и ябълки

Пълнозърнест кок с авокадо и прясно сирене

Полунощ:

Зелен чай . 1 суров морков

Храна:

Печено пиле с червен пипер

Кресон салата със зехтин и лимонов сок

Закуска:

0% кисело мляко от червени плодове със супена лъжица семена от CHIA

Вечеря:

Крем от тиквички

2 шунка от Йорк и бели аспержи

Прясно сирене с 2 ореха и 1 c/меден десерт

1'5 л. Вода на ден. Зелен чай, плодове, инфузии.