Мотивиращи мантри за отслабване

Мотивиращи мантри за отслабване: A мантра е фраза, която според някои вярвания има някаква психологическа или духовна сила.

Мантрите могат или нямат буквално или синтактично значение.

Ето защо тези 5 мотивационни мантри за отслабване могат да дадат тласък на напредъка ви, ако усещате, че отслабвате твърде бавно.

МАНТРА # 1

мотивационни

Когато сравняваме тялото си с другите хора, през повечето време се чувстваме зле и ако се опитваме да отслабнем, това може да даде обратен ефект.

Вместо да сравнявате отслабването и напредъка на други хора, трябва да се съсредоточите върху себе си. Осъзнайте здравословните промени и рутини, които сте научили и приели, интелигентните решения, които сте направили във вашата диета, физическа активност и дори ако не отслабнете, това е отлично.

Ценното тяло се променя, колкото и малко да е, и ги използвайте, за да ви мотивира да постигнете целта си.

МАНТРА # 2

Ако определим дата за постигане на крайната си цел, като „Трябва да сваля 20-те кг, които имам повече за сватбата през следващия месец“, това би било нереална цел, която в крайна сметка ще ни обезсърчи от желанието да отслабнем.

По-добре трябва да се фокусираме върху цифрите. Така че, ако имате 20 кг за отслабване, разбийте го на малки цели от 5 кг и се възнаградете за всеки 5 кг постигнат, но без да включвате храна. Празнувайте или се възнаградете с нови дрехи или нещо различно, което ви мотивира да свалите следващите 5.

МАНТРА # 3

Да се ​​каже, че никога повече няма да ядем тортила или хляб, е „неустойчиво“. Измъкнете думата от ума си диета защото, ако ще спрете да ядете това, което ви харесва, ще загубите мотивация много бързо.

В Saludableamimanera.com имаме много здравословни рецепти със съставки с ниско съдържание на калории, намалено съдържание на мазнини и захар, защото трябва да се научим да се храним добре и в същото време да се грижим за теглото си.

Определете храните, които харесвате най-много, и ако те са с високо съдържание на калории, можете да намалите порцията или честотата на консумация, като десерти или сирена, но не се лишавайте да ги харесвате.

Не забравяйте, че е най-добре да варирате храненията, като се стараете да ги направите възможно най-здравословни. Продължете и променете съставките в рецептите, експериментирайте и споделете вашите творения.

MANTRA # 4

Всички хора могат да се изкушат да искат да изядат цяла кутия бисквитки, но къде е нашата воля? Вярно е, че е много трудно да имате сила на волята, но ако не започнете да я изграждате, всичките ви усилия за отслабване ще бъдат напразни.

Когато почувствате това изкушение да изхвърлите всичко, не забравяйте причината си за отслабване: Може да е, че причината ви е здравето (диабет, хипертония, глюкоза, затлъстяване) или да се насладите повече на децата си, да носите нов костюм в банята на следваща ваканция, обновете гардероба си и т.н.

Когато разпознаете и оцените всяка малка награда, която ви отслабва, е много по-лесно да останете мотивирани да искате да отслабнете.

MANTRA # 5

Не ви молим да се присъедините към фитнес зала и да прекарвате часове, тренирайки с тежести и специални класове. Всеки път, когато можете да включите малко повече физическа активност през деня си, ще предприемате още една стъпка за отслабване.

Опитайте следните предложения:

  • Сменете асансьора или ескалатора за фиксираната стълба, когато можете
  • Отидете до бюрото на офис колега, вместо да му изпращате имейл
  • Слезте на няколко спирки преди автобуса, метрото или метробуса, за да се разходите още малко
  • В рекламите за любимото си шоу слезте от дивана и направете нещо

Намерете физическа активност, която ви харесва, която чувствате като забавна, така че в крайна сметка тя да се превърне в рутина. Ако не обичате изпотяването, опитайте пилатес или йога. Имате ли алергия към хлор в басейните? Можете да джогирате в парка или да направите нещо, което наистина харесвате.

Бъдете реалисти с тези мотивационни мантри за отслабване

Вземете под внимание това отслабнете в диапазона от 200 до 900 грама или до 1 кг седмично е здравословно.

Но ако имате за цел да свалите 30 кг и всяка седмица губите само няколко грама, може да се разочаровате.

Всеки човек има различен начин на живот, хранителни навици и различни режими, някои метаболизми са по-бързи от други, скоростта за отслабване също е различна, дори между половете, мъжете губят по-бързо от жените.

Най-важното е, че с тези мантри подобрявате качеството си на живот и оставате мотивирани.

https://es.wikipedia.org/wiki/Mantra

Ако информацията ви е харесала, споделете тази статия в социалните си мрежи и ни оставете вашите коментари.