Не е необичайно както шефовете, така и служителите да избират кофеинови напитки, когато имат нужда от енергиен тласък. И докато някои предпочитат да го получават от безалкохолни или енергийни напитки, повечето потребители предпочитат кафе.
Тази тенденция вероятно се подхранва от кофеина, който изглежда оказва влияние върху ума и производителността. Недостатъци? Освен че пристрастява, кофеинът може да насърчи наддаването на тегло и затлъстяването.
Но кафето има и своята положителна страна. На първо място, виждаме нарастването на популярността на непробиваемото кафе, което е добре за бизнеса и предприемачеството. И второ, това е антиоксидант.
И така, добре ли е кафето за вас? Наистина ли увеличава производителността? Тук ви казваме проблемите, които трябва да имате предвид, когато става въпрос за кафе.
1. Подобрете умственото представяне и бдителността
„Кофеинът блокира рецепторите за аденозин, съединение в мозъка ви, което причинява сънливост“, казва медицинският писател Стивън Браун. Това обяснява защо се чувстваме по-малко уморени, когато консумираме кафе.
Смята се, че кофеинът в малки дози също подобрява умственото представяне и бдителността. Но кофеинът не влияе на всички по същия начин. Вашият отговор на кофеина може да се различава много от някой, когото познавате.
Други фактори, които влияят на реакцията ви към кафето, зависят от дозата, която консумирате, теглото ви, възрастта ви и дори качеството на съня. Имайте предвид, че толерантността към кофеина може да се увеличи с течение на времето, така че чаша кафе може да не е достатъчна, за да ви даде същия тласък като преди.
Някои хора не усещат нищо до втората чаша и с това няма какво да се похвалят. Това означава, че сте били закачени за кофеина за дълго време.
За кратки периоди кафето може да увеличи когнитивните ви функции, паметта, бдителността и да увеличи енергията ви. Но както знаем, този ефект може да продължи за кратко време и по-късно да ви свали през деня.
2. Кафето може да повлияе на качеството на съня ви
Кофеинът в малки дози не трябва да влияе върху графика на съня ви, но ако консумирате твърде много кафе, сънят през нощта може да бъде по-труден. За съжаление това може да създаде нездравословен цикъл на сън и да повлияе на работата ви по време на работа. В дългосрочен план може дори да ви погълне или да предизвика пристъп на тревожност.
Също така, прекомерната употреба на кофеин може да причини разстроен стомах, нервност или учестен пулс.
Само вие можете да решите кое е най-доброто за вас, но така или иначе е добре да знаете, че цикълът на съня ви може да бъде повлиян отрицателно от кофеина. Като умерена консумация на кафе е най-добрият вариант.
3. Кофеинът може да повиши вашата решителност
Решителността ви да вземате решения отслабва през целия ден е неизбежна. Това може да е една от причините Стив Джобс да е бил облечен по един и същ ден, така че не е трябвало да мисли какво ще облече на следващия ден. По този начин той успя да спести енергия за вземане на важни решения.
Кафето може да засили вашата решителност и самоконтрол, особено когато сте изтощени. Не е разумно да вземате важни решения, когато сте уморени, защото в крайна сметка може да компрометирате ценностите си, да се поддадете на бизнес натиск или да предприемете нови проекти в неподходящо време.
Консумирането на кафе обаче може да ви помогне да останете силни и да вземете по-добри решения. Ако сте имали натоварен ден и все още трябва да вземете важни решения, пиенето на малко кафе може да ви помогне.
4. Пиенето на кафе в неподходящо време ще повиши кръвното налягане и нивата на адреналин
Предприемачите са постоянно изправени пред нови предизвикателства и гасят пожари. Бизнесът изисква силно мислене, но дори и най-добрите могат да изгорят и да се стресират. Ако това продължи твърде дълго, можете да изгорите.
Когато сте изтощени, е най-лошото време да заредите тялото си с кофеин, тъй като това може да повиши кръвното Ви налягане и нивата на адреналин. Кофеинът блокира аденозина, така че внезапното натрупване може да ви накара да се почувствате по-уморени.
Може да звучи невинно, но това е добър начин да се предизвика паническа атака и след като веднъж се задейства, тревожността трябва да се контролира в дългосрочен план. Можете дори да завършите с тревожно разстройство.
5. Може да ви помогне да научите по-бързо
Много предприемачи са големи потребители на съдържание, било то статии или публикации в блог, специализирани списания, книги, подкасти или видеоклипове. Този тип информация им помага да вземат решения, да правят иновации и да прилагат нови идеи в своя бизнес.
Постоянното проучване изисква концентрация и внимание, които подобно на решителността могат да намалят през целия ден. Показано е, че 200 mg кофеин ви помага да разпознавате думи и фрази по-бързо, отколкото без кафе.
Много предприемачи се стремят да изучават нови области, да научат за технологиите и да получат по-добро разбиране за това къде се намира тяхната компания в индустрията. Чаша кафе или две могат да ви помогнат да съсредоточите вниманието си върху това, което изучавате, и да го приложите на практика във вашата компания.